ZAGREB - Najbolji dio svakog treninga mi je, bez sumnje, njegov kraj. Zvuči glupo, pogotovo kad pišem hvalospjeve vježbanju, znojenju, fizičkim naporima i pomicanju granica vlastite izdržljivosti. Iza svega toga stojim, sve je to divno, ali onaj trenutak kada se nakon zadnje serije napornih vježbi napokon izvalim na strunjaču i dobro se istegnem ništa ne može nadmašiti.
Prije mi je istezanje bilo dosadno, činilo mi se kao gubljenje vremena. Kad trčiš, plivaš, radiš na orbitreku, znaš da mišići rade, kalorije se troše, poboljšava kondicija. Kod vježbi snage znaš da jačaš i definiraš mišiće, napreduješ u pogledu težina koje svladavaš. Ali istezanje? Statično, ne znojiš se, mišići ne jačaju, kondicija se ne popravlja.
Manji rizik od ozljeda
Kada sam počela trenirati s Marijom Andrijašević u Viti, brzo sam shvatila da će istezanje biti neizostavan dio svakog treninga. To me nije baš oduševljavalo. No, nakon duljeg vremena shvatila sam da su pozitivni učinci istezanja, iako ne toliko primjetni, jednako važni kao i sve gore nabrojano. Istezanje prije, a pogotovo poslije treninga, poboljšava tjelesnu sposobnost za bilo kakve aktivnosti, a zglobovi, tetive, ligamenti i mišići pokretljiviji su i spremniji za fizičke napore. Preventivne funkcije istezanja još je teže primijetiti jer tek kad se nešto dogodi, bilo ozljeda ili istegnuće mišića, sjetimo se da smo to mogli spriječiti. A upravo se istezanjem smanjuje mišićna napetost i povećava opseg pokreta te sprečavaju ozljede. Osim toga, primijetila sam da kad se dobro istegnem nakon napornih vježbi, i musklfiber bude znatno manji.
Eto, još sam se jedne predrasude o vježbanju riješila... A bilo ih je poprilično. Nekad sam mislila da u teretanama vise samo frikovi opsjednuti svojim mišićima, danas se divim njihovim izdefiniranim tijelima i vježbama koje uspijevaju izvesti. Sve što vidim kod drugih, zacrtam u vlastiti plan. I ja ću to jednom moći, iako sumnjam da će mi bicepsi ikada biti toliki... I dok ja još svako malo cvilim i progovaram kod nekih vježbi, oni šute i rade. Hm, možda je to tajna njihova bicepsa, gluteusa i ostatka mišićne ekipe.
Nagrada gospođe vage
Zadnjih sam tjedana nekako uspjela preživjeti prvu veću krizu. Tri tjedna nije bilo pomaka na vagi, odmah je popustila disciplina pa sam sve teže odolijevala zalogajima u nepropisnim večernjim satima. Za treninge čak nisam gubila volju, ali svladavanje apetita nije mi polazilo za rukom. Srećom, barem su količine ostajale normalne, kad već nije vrijeme objeda, pa sam do trenutka kada sam se vratila strožem režimu ostala na istoj kilaži. A onda je gospođa vaga nagradila moj povratak manjim porcijama i ranim večerama i pokazala još kilogram i pol manje. Jupiiiii! Volja za zdravu prehranu i još češće treninge vratila se u sekundi.
Baš kako sam s trenericom i planirala, u prva dva mjeseca vježbanja (i, naravno, umjerene i zdrave prehrane) skinula sam 6 kilograma. Kada bi do kolovoza još tri nestale, nitko sretniji od mene! Jedan mi prijatelj svake godine čestita Europski dan debelih ljudi, uvjeren da je baš super duhovit. Kada me neki dan vidio, obećao je da će čestitka sljedeće godine izostati. E pa i bolje mu je!
