Mladi student iz zagrebačke Dubrave, Ian Petrović (18), od svoje 13. godine svaki dan odlazi u teretanu. Kad je bio klinac, bio je, kaže, izrazito sitan, ali to mu nikad nije smetalo. A onda je sa svojim ocem Marijem prvi put otišao u teretanu.
- Tata mi je pokazao kako pravilno trenirati jer i sam ima iskustva u tome. Nakon dva treninga s njim, zaljubio sam se u teretanu i vježbanje. A kada sam vidio prve rezultate na svom tijelu, to je bilo to. Treninzi su mi danas prioritet, bez njih mi dan ne može proći - ističe Ian koji je upravo završio prvu godinu na Zdravstvenom veleučilištu u Zagrebu, gdje je upisao fizioterapiju.
Osvojio zlato
Nakon nekoliko godina upornog treniranja ušao je u sport powerliftinga. Pokazalo se to dobrim potezom jer je prošle godine u državi dva puta osvojio zlato, a ove godine planira postaviti nove rekorde.
- U čučnju danas mogu podignuti uteg od 200 kilograma, a kod mrtvog dizanja odnosno dizanja utega s poda - 250 kg, a potisak s klupe, odnosno bench mjerim 150 kilograma - kaže Ian o svojim postignućima u powerliftingu.
Nema osobnog trenera, nego sve što ga zanima traži po internetu ili YouTubeu. Treninzi mu traju između dva i četiri sata po 6-7 dana u tjednu. Uz intenzivne treninge, potrebno mu je puno energije pa je hrana koju unosi visokokalorična kako bi, kaže, uspio pratiti taj režim. Pazi i da unosi dovoljno proteina kako bi zadovoljio potrebe za izgradnju mišića.
A što to znači u praksi, zanimalo nas je.
- Znači da moja mama Kristina svaki dan mora jako puno kuhati - smije se Ian, koji dnevno unese gotovo do tri puta više kalorija od prosječnog muškarca, točnije između 5000 i 6000 kalorija.
Keksi i burgeri?
- Primjerice, pojedem tisuću kalorija u keksima, 500 u čokoladi, 200-300 kalorija ode dnevno na banane, 400 kalorija ‘pojede’ prašak od proteina, svaki dan popijem litru mlijeka, 5-6 jaja, pola kilograma mesa, dvije ribe. Povremeno odem i do McDonald’sa i tamo sigurno unesem barem 1000 kalorija, samo jedan Big Mac nosi oko 500 kalorija. Mislim da se zdravo hranim jer svaki dan unosim dovoljno povrća, voća, vlakana, zdravih ugljikohidrata i proteina - navodi bivši gimnazijalac o svom prehrambenom režimu.
“Impresivni rezultati, ali mora paziti na prehranu i leđa”
Naš stručni tim, fitness treneri Dora Vajdić i Marko Matijević hvale Ianovu motiviranost i rezultate, ali smatraju da bi neke promjene ipak trebalo uvesti. - Rezultati koje Ian navodi su zbilja reprezentativi i impresivni i preporučujemo mu da svakako nastavi s treningom. Ipak, možda bi se o prehrani trebao posavjetovati s nutricionistom. Jasno je da za ovu vrstu sportskog natjecanja treba unositi više kalorija, ali možda nije pametno unositi ih keksima, a nikako “junk foodom”. Sigurni smo da će uz pravilnu prehranu još bolje iskoristiti svoj potencijal. Također, s obzirom na to da je još u razvojnoj fazi, ne bi bilo loše potražiti ozbiljnog trenera koji bi ga savjetovao jer nastavi li dizati ovako velike utege, za nekoliko godina Ianova leđa bi mogla ozbiljno stradati - smatraju kineziolozi Dora i Marko.
Kandidati u užem krugu
Aleksandra Raković (37)
Mama sam prekrasnim curicama Miji (9) i Ester (4). Oduvijek vodim brigu o svom tijelu, zaljubljenica sam u more i plivanje, a na kopnu sam uvijek u pokretu. Aktivnim vježbanjem i svakodnevnim treniranjem počela sam se baviti unazad nekoliko godina i krenula u svijet fitness bikinija te sam odnijela i nekoliko nagrada. Promijenila sam i prehranu, izbacila sva gazirana pića, bijelo brašno, brzu hranu i nezdrave masnoće.
Anđela Matković (25)
Dolazim iz Ploča, a živim i radim u Zagrebu. Treniram u teretani minimalno pet puta tjedno. Ne bojim se utega, što vidim da većini cura predstavlja problem. Izbjegavam fast food, ali s vremena na vrijeme uživam u ‘nedozvoljenim namirnicama’. Pazim na prehranu što više mogu jer se tako osjećam bolje i smanjen mi je osjećaj napuhanosti. Naravno, ima dana kada jedem sve i svašta, što inače izbjegavam, ali brzo to prođe jer mi taj režim ne odgovara.
Andreja Almasi Bezik
Mama sam troje djece i svako jutro kad ih odvedem u školu i vrtić, sat i pol provedem u teretani. S treninga idem na posao, s posla po djecu i zajedno doma i u nove pobjede! Svaki dan kuham, jedemo domaću hranu, trudimo se jesti što raznovrsnije. Ako je potrebno, skuha se danas za sutra ili muž uskače, kuha on, mijenjamo se, kombiniramo, pomažemo jedan drugome.
Moja ‘tajna’, odnosno moj način života je pun energije, od jutra do mraka. Zamijenite prijevozno sredstvo biciklom, rolama, hodajte, trčite, budite aktivni zbog sebe, zbog zdravlja, zbog djece, zbog primjera njima i drugima, dišite, volite i živite dok možete.
IMATE LI BEACH BODY? ODLUČIT ĆE STRUČNI TIM JUTARNJEG.
PRIJAVITE SE!
Volite vježbati i totalno ste FIT? Otkrijte svoju formulu za uspjeh i osvojite vrijedne nagrade. Pošaljite fotografiju cijele figure, obucite zaštitni znak ljeta - kupaći kostim i podijelite svoju formulu za idealni Beach Body. Svoje podatke, fotografije i kratke opise šaljite na mail adresu: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.. Nagradni fond vredniji je od 2000 kuna, a najbolje priče i fotografije objavit ćemo u Jutarnjem listu i na portalu Jutarnji.hr. Darujemo opremu za vježbanje Champion iz Sport Visiona, dijagnostiku lokomotornog sustava tvrtke Biotrening, paket suplemenata Nutrimedica te Niveinu kozmetičku košaricu.