Ljubav je jedna od najvažnijih stvari u životu. Čini nas sretnima, ushićenima, ispunjenima. Kako bismo odabrali partnera s kojim ćemo dugoročni biti sretni, upoznajemo različite ljude s kojima ostvarujemo emocionalne veze. Međutim, ako nismo zadovoljni i ne vidimo se s tom osobom dugoročno, bez obzira na razlog, prekidamo vezu. Ili, druga strana ostavlja nas. O tome kako se nositi s prekidom ljubavne veze za Vitu piše prof. psihologije Ana Žele.
Iris (32), voditeljica u marketingu, nedavno je prekinula dugogodišnju vezu. Bila je pet godina u vezi s Ivanom (31) i živjeli su zajedno. Trebalo joj je nekoliko mjeseci da se odluči na konačni prekid. Za Ivana su svi, uključujući Iris, govorili da je pametan i zabavan. Međutim, njoj su sve više smetali njegovi stalni izlasci s prijateljima i rijetki razgovori o zajedničkoj budućnosti. Kad ga je konačno ostavila, Iris je bila tužna i plakala je. Prvih nekoliko tjedana gotovo nije izlazila iz kuće, osim na posao. No, nakon nekog vremena počela je intenzivno izlaziti. Htjela je upoznati nekog novog dečka, tako da je Ivan vidi s nekim drugim.
Pet faza prekida
Prekid veze možemo shvatiti kao kraj intimne veze koji inicira jedan od partnera. Pet je faza prekida:
• Nezadovoljstvo – jedan ili oba partnera osjećaju se nezadovoljno u vezi
• Izlaganje problema – oboje partnera postaje svjesno problema
• Pregovaranje – oboje partnera pokušava pregovarati ili riješiti problem
• Transformacija – oboje partnera primjenjuje ono što su dogovorili u pregovorima
• Prekid – predložena transformacija nije uspjela i ne vidi se više nikakav drugi izlaz.
Prekid veze spada u gubitke i s njim se nosimo kao i sa svakim drugim gubitkom. Faze kroz koje prolazimo poslije prekida su: šok i nevjerica, sagledavanje cjelokupne situacije, usmjerenost na bol i naposljetku reorganizacija, integracija i prihvaćanje. Bilo koja od tih faza može biti preskočena ili ponovljena, ovisno o osobi i situaciji.
Od suza do nove frizure
Simptome reakcije na prekid veze možemo podijeliti u četiri kategorije:
• Fiziološki – najčešći simptom je plač, osobito u žena. Neposredno nakon prekida mogu se javiti znojenje, drhtanje ruku, nedostatak apetita, nesanica.
• Kognitivni (misaoni) – ako smo sami inicirali prekid, razmišljamo jesmo li donijeli dobru odluku. Ako je partner ostavio nas, razmišljamo o razlozima. Općenito, kontinuirano razmišljamo o bivšem partneru, vraćamo se u prošlost i prisjećamo lijepih trenutaka. Pitamo se hoće li nam se ikada ponovno dogoditi ljubav (na ovaj način).
• Emocionalni – javljaju se emocije kao što su tuga, srdžba, krivnja, ljubomora, strah od samoće, potištenost, anksioznost, samosažaljenje, sniženo samopoštovanje, zbunjenost, razočaranje. Velik broj ljudi govori o osjećaju slobode, čak i ako vezu nisu prekinuli oni.
• Bihevioralni (ponašajni) – nakon prekida neke osobe mogu osjećati gubitak volje za svakodnevne aktivnosti. Izbjegavaju susrete s drugim ljudima i slobodno vrijeme uglavnom provode sami. Drugi se ponašaju upravo suprotno – postaju iznimno aktivni i angažirani. Počinju se intenzivno družiti s ljudima koje dugo nisu vidjeli, izlaze gotovo svaki dan i žele što manje vremena provesti u kući. Velik broj ljudi sklon je naglim promjenama kao što su promjena frizure, stila odijevanja, promjena posla, pa čak i mjesta boravka.
Pomozite si
Sada kada sve ovo znamo, pitamo se kako si pomoći? Kako nastaviti dalje? Najvažnije su tri stvari: dopustiti si tugovanje, naviknuti se na život bez bivšeg partnera i imati socijalnu podršku.
Kako smo već rekli, prekid veze spada u gubitke. Dopustite si da budete tužni, uplakani, rastreseni i ljutiti. Uzmite si vrijeme za tugovanje. Prelistajte stare fotografije, razmišljajte o zajedničkim trenucima. Važno je zaokružiti iskustvo. Međutim, važno je da ova faza ne traje predugo. Ako treba, organizirajte ritual opraštanja od veze. Sve zajedničke uspomene stavite u kutiju i spremite na tavan. Simbolički se oprostite od tog životnog perioda.
Drugo, prije ili kasnije trebat ćete se naviknuti na život bez bivšeg partnera. Na neki način to je i ljekovito jer omogućavate novim iskustvima da postanu dio vašeg života. Primjerice, morat ćete organizirati godišnji odmor bez bivšeg partnera. To je dobro jer ćete ojačati veze s prijateljima ili obitelji ako njih povedete, a ako odlučite ići sami, otkrit ćete nova mjesta i upoznati nove ljude.
Treće, trebate imati socijalnu podršku. I najteži događaji čine nam se lakši ako ih imamo s kime podijeliti. Ako smo uglavnom doma i stalno razmišljamo o protekloj vezi, postoji opasnost da će nam se situacija činiti još težom. Kad s nekim podijelimo svoje osjećaje, bit će nam lakše i moći ćemo situaciju sagledati iz druge perspektive.
Tako je i naša Iris nakon nekog vremena uspješno prebrodila prekid. Shvatila je da ni ona zapravo nije bila sretna u vezi, a nakon ovog iskustva zna što želi od budućeg partnera. Želi nekoga tko će imati sličan sustav vrijednosti kao i ona te nekoga s kime će razgovarati o zajedničkoj budućnosti. Sretna je i jer joj je prekid omogućio da se više posveti sebi – upisala je francuski, a tvrtka ju je poslala na nekoliko mjeseci u inozemstvo. Sada vidi da su prilike svuda oko nas, samo treba gledati.
Kako se uspješnije nositi s prekidom
* Borite se protiv samosažaljenja. Uzmite olovku i papir i napišite svoje vanjske i unutarnje osobine kojima se ponosite. Zamolite blisku prijateljicu da dopuni popis.
* Podsjetite se što ne trebate raditi. Smanjite kontakte s bivšim partnerom. Izbjegavajte "prijateljske" kave. Fizički se od njega udaljite.
* Zaokupite svoje misli. Imajte pri ruci neki veseli film, zgodnu knjigu ili jednostavno samo izađite iz kuće.
* Usmjerite se na sebe. Otkrijte nešto čega do sada niste bili svjesni. Fokusirajte se na područje života koje vam je trenutačno važno – karijera, zdravlje, obrazovanje, društveni kontakti. Ponekad budite malo sebični.
* Kvalitetno organizirajte slobodno vrijeme. Upišite se na neki novi tečaj ili sport. Obnovite kontakte s dobrim prijateljicama i češće izlazite. Otputujte ako imate priliku.