Stres je velika i važna tema najrazličitijih istraživanja kojima znanstvenici nastoje iznaći načine za olakšanje tereta koji nam na leđa stavlja užurbani način života. Stres je ozbiljna prijetnja cjelokupnom zdravlju - istraživanja su dosad pokazala da dugotrajni, kronični stres negativno utječe na nastanak najrazličitijih bolesti, a pogoršava već postojeće.
U nedavnom istraživanju, primjerice, američki su znanstvenici pokazali da je stres, posebice onaj na poslu, velika prijetnja ženskom srcu.
Opasno za mlade žene
Znanstvenici su zamolili grupu medicinskih sestara da procijene razinu stresa na poslu i u privatnom životu, a zatim analizirali njihove medicinske kartone tijekom 15 godina. Ustvrdili su da žene koje tvrde da im je posao “malo previše stresan” imaju 25 posto veći rizik da završe u bolnici zbog bolesti srca, a one koje posao ocjenuju jako stresnim imaju 50 posto veći rizik da dožive probleme sa srcem. Izvještaj također kaže da uz rast razina stresa kod žena raste i rizik od povišenih razina kolesterola. Ističu da su u većoj opasnosti mlade žene, unatoč činjenici da srčana bolest češće pogađa one starije jer hormon estrogen štiti žensko srce do menopauze, kada njegove razine počinju padati.
Također, stres pridonosi bržem starenju, izravno djelujući na telomere, zaštitne krajeve kromosoma. Svaki put kada se stanica podijeli, telomeri se skraćuju, a kada postanu prekratki, nema više novih podjela i stanica umire. Duljina telomera smatra se svojevrsnim biološkim pokazateljem trošenja organizma zbog životnih napora, genetskih utjecaja, stresa i načina života.
A jedan od dokazanih načina na koji se može ublažiti kraćenje telomera zbog stresa je - vježbanje. To su u novoj studiji pokazali znanstvenici sa sveučilišta Kalifornije u San Franciscu, u SAD-u.
Pomoć telomerima
Vježbačice su bile žene u postmenopauzi s iznimno stresnom svakodnevnicom - sve su skrbile za člana obitelji s demencijom. One koje su vježbale 75 minuta tjedno (žustra vježba, što znači lagano znojenje i zadihanost), imale su dulje telomere od onih iz kontrolne grupe koje su živjele sjedilački. Iako znanstvenici kažu da je nužno šire istraživanje za neke temeljitije preporuke, rezultati govore da vježba poništava stres.
Svatko, kažu stručnjaci, treba i pronaći neki način za nošenje sa stresom - bilo da je to omiljena tjelovježba, meditacija, čitanje knjige ili opuštanje u prirodi. Važno je potruditi se i učiniti nešto.
Svladajte stres malim potezima
- Prepoznajte simptome stresa u svakodnevnici
- Razmislite što možete promijeniti na poslu, u obitelji, u rasporedu
- Svladajte neku metodu relaksacije - jogu, metodu dubokog disanja, masažu
- Vježbajte, dokazano je da je to jedan od najboljih lijekova za stres
- Pripazite na prehranu - alkohol, kofein, šećer, masnoće dodatno opterećuju tijelo pa se teže nositi sa stresom
- Razgovarajte s drugima, prijateljima i profesionalcima
- Pomozite drugima - volontirajte, to dokazano snižava razine stresa
- Popustite povremeno i izbjegenite svađe i napetost kad god možete
- Ne pokušavajte biti savršeni
