U posljednje vrijeme duže ostajem na poslu, izvršim manje planiranih dnevnih obaveza, a u konačnici osjećam veći pritisak i povećanu razinu stresa. Da nisam u tome sama, svjedoči i zanimljivo istraživanje koje otkriva gdje i na koji način dnevno gubimo vrijeme i utječemo na produktivnost.
Prije svega, procijenite koliko vam otprilike puta, unutar radnog dana, netko ili nešto odvrati pažnju i potom taj broj pomnožite s 25 minuta (jer toliko vremena treba mozgu da se nanovo skoncentrira na aktivnost kojom ste se bavili prije nego što su vas "zaigrali".
Primjerice: U petak su mi, unutar osmosatnog radnog vremena, kolege svojom pričom, upadicama i komentarima odvratili pažnju 4 puta. 3 puta su mi pažnju odvukle društvene mreže, a 2 puta sam se okupirala privatnim mailovima i dopisivanjem.
Prema jednostavnoj računici do koje su došli istraživači na University of California, Irvine , u petak sam na produktivnosti izgubila 225 minuta, odnosno 3,75 sati!?
Iako mi je to teško za povjerovati, dodatni prekovremeni sati koje sam morala odraditi u vrijeme "slobodnog" vikenda - idu u prilog tomu.
Foto: Colourbox
Međutim, odvraćanje pažnje ne oduzima samo koncentraciju, nego i značajno utječe na produktivnost - što zapravo objašnjava velik broj prekovremenih sati, a potom rezultira i manjom kvalitetom života.
- Naše istraživanje je pokazalo kako učestalo odvraćanje pažnje vodi do povećanja stresa, pojave lošeg raspoloženja i manjka produktivnosti - izjavila je Gloria Mark, jedna od glavnih istraživačica ovog zanimljivog istraživanja.
Stoga, želite li izbjeći sve negativne posljedice i završiti s poslom unutar radnog vremena (ili ranije) držite po strani sve što bi vam moglo odvratiti pažnju:
# komunikaciju s kolegama svedite na minimum - čavrljanje i ozbiljne razgovore ostavite za pauzu
# odredite si vrijeme za provjeravanje privatnog maila i poruka - to obavite na početku, sredini i pred kraj radnog vremena
# izbjegavajte društvene mreže u vrijeme posla - ranije ćete završiti s poslom pa ćete ostatak slobodnog vremena moći provesti kako želite