Vrlo je važan odabir namirnica, njihova priprema i kombiniranje. Sve to bismo trebali predodrediti našim individualnim potrebama. Općenito biste trebali slijediti sljedeće postulate:
- Jedite puno voća i povrća.
- Jedite više plave masne ribe.
- Jedite manje soli.
- Smanjite unos zasićenih masti i šećera.
- Nemojte biti žedni.
- Nemojte preskakati doručak.
- Budite aktivni.
Između ostalog, savršeno bi dan bilo započeti jogurtom koji sadrži probiotik, vitamine B5 i B12, pomaže u bržem oporavku od tjelovježbe, služi za prevenciju visokog krvnog tlaka te je izvrstan izvor proteina. U skupinu odličnih namirnica za započinjanje dana spadaju i chia sjemenke, koje su dobar biljni izvor omega 3 masnih kiselina, a bogate su i željezom, kalcijem, magnezijem manganom, cinkom te vlaknima i vitaminima B grupe. VIŠE o blagodatima chia sjemenki saznajte OVDJE! HINT: Pomoći će vam u rješavanju kviza! Ako niste sigurni jeste li prehrambene sveznalice ili neznalice, riješite naš kviz i saznajte!
Riješite kviz u nastavku i saznajte jeste li prehrambeni superstručnjak ili neznalica!