"Gotovo dva mjeseca vježbam po posebnom programu. Prvo je to bio 25-dnevni izazov, ali i nakon toga smo nastavili s treninzima. Iskreno, osjećam se laganije (smijeh), bolje, pun sam energije. Bio je ovo velik izazov za mene, želio sam ispitati svoje granice i uvidjeti mogu li se pridržavati tog nekog 'režima' i ciljeva koje sam, uz pomoć Marija Mlinarića, stavio pred sebe. Na kraju 'balade', sretan sam i zadovoljan", rekao nam je Tony Cetinski.
Njegov je trener Mario, kaže u šali, 'pravi tiranin'. "Naporno je bilo, ali on je izniman profesionalac, kao i motivator. Mislim da sam bio dosljedan, u konačnici rezultat to i pokazuje. Nije bilo lagano, posebno ne iz početka, ali izdržao sam i lagao bih kad bih rekao da nisam ponosan na sebe", govori glazbenik.
Na pitanje je li skinuo svih zacrtanih 15 kilograma, munjevito odgovara: "Jesam, i laknulo mi je. Sada mogu jesti što želim... šala mala. Nastavljam paziti što i koliko jedem, a uz to nastavit ću se pridržavati i treninga. Velika potpora u svemu mi je i supruga Dubravka, bez čijeg razumijevanja za moje 'mušice', ne bi bilo ni ovog uspjeha".
Okrugli 50. rođendan proslavio je tijekom vikenda. "Bilo je baš onako kako najvišem volim, u društvu meni dragih ljudi, prijatelja i suradnika. Poželio sam si prvenstveno zdravlja, sve ostalo će doći", govori glazbenik .
Mario Mlinarić
Kako izgledaju treninzi na kakve je pristao Tony? Svi prijavljeni na Mlinarićevoj stranici, a očekuje se da će ih ove godine biti više od pedeset tisuća, u programu "25-dnevni online izazov MM treninga" potpuno besplatno svaki dan putem interneta dobivaju raspored treninga, plan prehrane, savjete, motivacijske poruke i nagrade sponzora i u ta tri i pol tjedna mogu promijeniti stil života.
"Štos je u tome da ni nakon 25 dana nećete prestati trenirati jer ćete biti motivirani da nastavite sa zdravim životnim navikama. Treninge može odraditi svatko, u bilo kojem prostoru, pa nema izlike za neprihvaćanje izazova, u tome je poanta cijele priče", otkrio nam je Tony, koji je u mladosti bio sportski tip. Igrao je nogomet, tenis i vaterpolo te bio instruktor skijanja. No nezdrave navike iz tri desetljeća estradne karijere u zrelom životnom razdoblju počele su mu stizati na naplatu. A kad se prije dvije godine suočio sa zdravstvenim tegobama zbog kojih je hitno morao na operativni zahvat - zazvonilo je na uzbunu.
"To me podsjetilo da osim šoubiznisa na svijetu postoje i druge stvari, poput zdravlja. Doduše, uz suprugu Dubravku u posljednjih pet godina promijenio sam način prehrane te s jelovnika praktički izbacio brzu hranu, grickalice, šećer i gazirane napitke. Uz nju sam ponovno zavolio šetnje šumom i prvi put nakon ni sam ne znam koliko godina otišao u teretanu, ali posve je druga priča kad vam sustav treninga osmisli stručnjak", kaže Cetinski, koji je suradnju s Marijem Mlinarićem dogovorio sredinom veljače u Opatiji.
"Već na prvom treningu detektirali smo Tonyjevo opće stanje i dijagnosticirali glavne probleme - zatvorenost kukova zbog mnogih sati provedenih u automobilu, nedovoljnu razgibanost jer se nikada nije istezao, čak ni nakon iznimno napornih i dugih koncerata, te bol u zglobu šake, zbog čega se klonio svakog većeg opterećenja ruke. Međutim, odmah mi je bilo jasno da je Toni veliki radnik - žilav, jak i ustrajan - koji zbog toga neće odustati ili varati na treningu, nego svaku seriju pošteno odraditi do kraja. Čak i sklekove iako su mu dok nije razgibao zglob bili iznimno bolni"objasnio nam je Mario Mlinarić, koji se sada može posvetiti svojim klijentima. Nakon tri godine, naime, otkazao je suradnju u popularnom RTL-ovu showu “Život na vagi”, gdje je mijenjao živote pretilih kandidata iz cijele zemlje. Uz to je našao vremena da svake nedjelje u ožujku, u svojoj Opatiji, gradu koji je odabrao za život sa suprugom Bojanom, u parku ispred Umjetničkog paviljona “Juraj Šporer” drži besplatne treninge za svoje sugrađane i turiste. Takvih će akcija u suradnji s lokalnom Turističkom zajednicom biti još.
Tonyju je Mlinarić odredio dva treninga na dan - jutarnji i poslijepodnevni. Između toga glazbenik se morao odmarati te redovito objedovati - doručak, ručak i večeru, kao i dva međuobroka.
"Najviše mi se sviđa raznovrsnost i intenzitet Marijevih treninga: u relativno kratkom vremenu aktivirale su mi se sve mišićne grupe u tijelu - za neke nisam imao pojma da postoje, a radili smo vježbe bez utega, isključivo s težinom vlastitog tijela. Osim toga, mnogo vremena provodili smo i na otvorenom: brzo hodali, trčali i plivali. Posebice su me oduševili boksački treninzi, iz kojih sam izlazio preporođen, oslobođen svakog stresa i frustracija", kaže Cetinski, napominjući da si nije ograničavao broj kalorija, nego je jeo umjereno i više manjih obroka na dan. Ideja njegova trenera, naime, nije da se ljudima nešto zabranjuje, jer svaka vrsta zabrane stvara makar i podsvjesnu frustraciju, nego da uz njegove smjernice malim koracima svakodnevno napreduju do krajnjeg rezultata.
"Prvo pitanje koje bi si svatko trebao postaviti glasi: “Što ste i kada posljednji put nešto učinili za sebe?” Ne biste vjerovali, ali većina ljudi na to pitanje nema pravi odgovor", rekao je Mlinarić, koji je za potpune početnike osmislio sustav 5-minutnih i 10-minutnih vježbi. Premda to aktivnim sportašima na prvi pogled djeluje smiješno, uvjeren je kako je to za početak dovoljno da se tijelo pokrene i navikne na novi ritam. Ljudsko tijelo je savršen stroj, koji sve pamti i brzo se privikava na nove okolnosti, a nakon toga lako se prelazi na više nivoe treninga.
"U zrelim godinama važno je da se ne pretjeruje s intenzitetom treninga jer se u tom slučaju znatno povećava mogućnost ozljeda, a to nipošto ne želimo. Tijelo pedesetogodišnjaka jednostavno ne može podnijeti iste napore kao tijelo dvostruko mlađeg čovjeka", govori Mlinarić, koji svoje treninge obavezno započinje zagrijavanjem, a završava istezanjem. Nastoji i stalno mijenjati ritam, raspored i vrste vježbi jer isti treninzi u kontinuitetu brzo prelaze u rutinu i gube smisao.
"Kao i na pozornici, pa i u životu, najvažnije je ne zaboraviti - igrati se. Meni je svaki koncert drukčiji, a takvi su mi bili i treninzi pod Marijevim vodstvom, u što će se uvjeriti i svi oni koji prihvate njegov 25-dnevni izazov - kaže Cetinski, koji više ne može zamisliti život bez vježbanja.
Prisjetili smo se kako je to izgledalo prije dva mjeseca, kada je Tony tek dva tjedna vježbao s Mlinarićem!