FITNESS BOOTCAMP

Vojnički dril za savršenu guzu

    AUTOR:
    • Nada Irena Fišić

  • OBJAVLJENO:
  • 21.03.2010. u 16:33

Davor Pongračić/CROPIX

Šurlan je objedinio teške vježbe sa zdravim odnosom prema tijelu, koji podrazumijeva da ga fino hranite i brinete se o njemu i dugo nakon što završite seriju treninga

Ako se ravnamo po onoj staroj bez muke nema nauke, onda bez znoja nema kondicije ni pločica na trbuhu. Zaboravite da će vas u formu dovesti nešto što “djeluje dok spavate” ili vas “trese dok vi samo stojite”. Za svoje tijelo treba preuzeti odgovornost i prestati se služiti njime samo kad nam zatreba. Zvijezde poput Madonne i Katie Holmes u želji za savršenstvom otišle su na sat Fitness Bootcampa i trenirale poput američkih marinaca, a Jutarnji list napravio je istu stvar.

Sat “vojničkog drila” odradili smo s trenerom Draganom Šurlanom koji je Bootcamp trening, koji su nakon regrutacije prolazili američki marinci, prilagodio potrebama nas običnih smrtnika. Dolaskom proljeća trening se iz dvorane seli na zelene površine, a Jarun, Bundek ili Maksimir mjesta su gdje ćete moći steći ultimativnu kondiciju.

- Bootcamp je efikasan način buđenja i jačanja tijela u relativno kratkom vremenu od četiri do osam tjedana, bez obzira na početnu kondiciju polaznika. Pomaže ljudima razviti snagu, izdržljivost i fleksibilnost koja im pruža bolju kvalitetu života - ističe Dragan dok za zagrijavanje s lakoćom radi nekoliko “Jumpin’ Jacka”, vježbe kojom skakućete i širite noge i ruke.

Nije kao u ‘Kućanicama’

Nakon 15 sekundi, ako niste u kondiciji, shvatite da će trening doista biti intenzivan. Iako smo u jednoj epizodi serije “Kućanice” mogli vidjeti kako Gaby Solis “umire” dok trener urla na nju “daj mi još deset, daj mi još 20 trbušnjaka”, u hrvatskoj verziji toga nema.

- Moj pristup je holistički. Uz intenzivan trening, ljudi uče uspostaviti kvalitetan odnos s tijelom i razviti zdrave prehrambene navike. Na početku nije lako jer su Bootcamp vježbe zahtjevne, ali svaki trening završava s osmjehom na licu zbog izuzetno dobrog osjećaja u tijelu. Moj je cilj pokrenuti, motivirati i osnažiti svaku osobu koja se odluči za Fitness Bootcamp.

Ljudi koji prolaze trening, istinski osvještavaju i jačaju svoje tijelo. Tijekom dva mjeseca mogu postići odlične rezultate, steći nove zdrave navike i naučiti kako nastaviti sami. Bitno je potaknuti osobu na istinsku promjenu i naučiti je što jesti i kako pravilno vježbati - naglašava Dragan koji je spojio svoje dvije ljubavi: psihologiju i bavljenje tijelom u jednom. Naime, završio je psihologiju na sveučilištu McNeese u Sjedinjenim Državama te posljednjih devet godina proveo u Kaliforniji. Osim u struci, radio je kao trener u 24 Hour Fitness centru u Los Angelesu gdje zalaze mnogi celebrityji.

‘Blago’ je preblaga riječ

Nakon povratka je ubrzo shvatio kako je, kao i u Americi, puno ljudi u Hrvatskoj frustrirano i razočarano dijetama i raznim programima koji ne donose rezultate. Odlučio je početi Fitness Bootcamp kod nas kako bi potaknuo ljude da se na zdrav i efikasan način usredotoče na svoje tijelo i zdravlje.

Sat Bootcampa počinje vježbama disanja te blagim zagrijavanjem i razgibavanjem tijela. Riječ “blago” nemojte shvatiti doslovno jer će se mnogima nakon nekoliko serija skokova i trčanja činiti kao da su dali sve od sebe i da su na izdisaju (primjerice meni). No, tek tada kreće ono pravo - vježbe tipa kickboxinga, čučnjevi, iskoraci, trbušnjaci, sklekovi... Čak i oni koji su u dobroj kondiciji, na Bootcampu shvate da uvijek može bolje. Za primjer uzmite ručnik i probajte izvesti vježbu “towel steal”.

Primite ručnik za jedan kraj, a za drugi kraj nađite nekoga tko će ga navlačiti zajedno s vama. Nakon 30 sekundi znoj će vam teći u potocima, a nakon nekoliko sati osjetit ćete koji su vam to točno mišići radili. Na tom vojničkom fitnessu stalno se testiraju granice - i kad vam se čini da više ne možete, napravit ćete vježbu još dva puta.

U tijelu kao kod kuće

- Kada smo nezadovoljni svojim izgledom, pada nam samopouzdanje, povlačimo se od svijeta i tako indirektno utječemo na niz odluka bitnih za naš život. Moj je cilj potaknuti ljude da se u svom tijelu osjećaju kao kod kuće, da poštuju svoje srce, kosti i mišiće, a ne da ih zanemaruju. Zbog toga puno pažnje posvećujem ne samo učvršćivanju mišića i gubitku kilograma, nego i osvještavanju tijela, buđenju osjetila i njezi koja podiže cjelokupnu kvalitetu života - objašnjava Dragan koji naporan trening uvijek završava opuštanjem uz eterična ulja.

On obećava znoj, disciplinu, rad, ali i ponos nakon dobro odrađenog posla. Ja sam nakon treninga bila potpuno iscijeđena i nisam baš imala snage za ponos, ali nekako mi se činilo da se puno uspravnije držim i nisam taj dan utrpala u sebe “junk food” kao obično. Nekako mi se činilo da bi sav taj znoj bio uzalud proliven. Stoga ako želite učiniti nešto za sebe i prestati uzimati svoje tijelo zdravo za gotovo, Bootcamp uopće nije loša ideja. Nova grupa počinje s treningom 1. travnja, a to jamči da će vam do ljeta guza biti u savršenoj formi.

Izdvajamo