FOTO: FITNESS ZVIJEZDA OTKRIVA DVIJE NAJVEĆE ZABLUDE O VJEŽBANJU I MRŠAVLJENJU 'U ovo svi slijepo vjeruju, ali to nema veze s istinom!'

Osobna trenerica i stručnjakinja za fitness Anna Victoria nema slučajno 1.3 milijuna pratitelja na Instagramu: naime, vojsku fanova zaradila je svojom iskrenošću, a fotografija koja ju je proslavila je ona na kojoj pokazuje kako i njen trbuh izgleda sasvim drugačije dok sjedi i da se radi samo o drugačijem kutu slikanja.

Objavu dijeli Anna Victoria (@annavictoria) Sij 16, 2017 u 3:12 PST

No klijenti vole Victoriu i zbog njezinog vodiča za fit tijelo, odnosno 12-tjednog programa sa svakodnevnim vježbama i planom prehrane koji obećava sagorijevanje masnoća i klesanje tijela.

Victoria je nedavno za Insider otkrila dva najveća mita o vježbanju i mršavljenju u koje ljudi još uvijek slijepo vjeruju.

2 Second Transformations from several of my amazing FBG girls! Swipe right! The message of this is not that one side is better than the other, it's that both sides are beautiful and neither one nor the other should carry more weight and determine your self-worth. There's nothing wrong with taking posed photos and loving them, loving the way high waisted pants give you more curves or suck you all in, there's nothing wrong with being ecstatic over a good photo and wanting to share it all over the place. The only problem is if you get such a high from those moments/photos that you don't accept you for YOU. The un-done, real life, perfectly imperfect you. These photos aren't revealing "flaws", they're a statement that "flaws" don't define you. They only have as much power as you give them and these photos are the first step to ridding yourself of that negative self-talk and impossible standards we have created for ourselves. Thank you to all the FBG girls who shared their 2 Second Transformation photos. Just another reason I'm so proud and obsessed with this community!! The impact you are having on women (and men) of all ages, from all over the world is changing lives for the better. And this is just the beginning. #fbggirls #fbgcommunity www.annavictoria.com/guides

Objavu dijeli Anna Victoria (@annavictoria) Tra 27, 2017 u 9:11 PDT

1. Ne morate jesti manje da biste vidjeli rezultate

- Ako zamijenite dosadašnje obroke s onim zdravim, trebat će vam zapravo puno više količinski da nadoknadite dosadašnje kalorije. Primjerice, ako tri šalice tjestenine zamijenite sa tri šalice špinata, unijet ćete u organizam samo 21 kaloriju umjesto 588. Vjerojatno ćete trebati pojesti još špinata da zatomite glad, posebice ako vam želudac krulji nakon treninga.

Objavu dijeli Anna Victoria (@annavictoria) Ožu 6, 2017 u 5:29 PST

No to ne znači da možete jesti cijeli dan 'razuzdano' - konstantno unoseći više kalorija nego što je tijelu potrebno rezultirat će nakupljanjem kilograma. Isto tako strogo reduciranje kalorija i porcija može usporiti napredak, objašnjava Victoria. Sve je u pronalasku prave ravnoteže.

2. Nemojte vjerovati u priče da će vas dizanje utega 'napuhati'

- Puno žena se boji dizati utege jer misle da će postati premišićave, što apsolutno nije istina - komentira Victoria.

- Rekla bih kako 98 posto žena neće dobiti velike mišiće osim ako tome teže. Ne događa se to slučajno - napominje Victoria i objašnjava kako žene imaju puno manju razinu testosterona, hormona koji igra veliku ulogu u izgrađivanju mišića, od muškaraca. Stoga se ne treba zamarati da ćete nakon tjedan dana u teretani izgledati kao bodybuilder.

- Ja dižem utege pune četiri godine pa nemam goleme i napumpane mišiće - zaključuje Victoria i objašnjava kako njezine klijentice koje počnu raditi treninge snage zaključe kako su krenule vježbati kako bi izgledale mršavo, no da na kraju kažu kako više vole to što su postale 'čvrste'.