Kolege novinari iz Diabetes Dailyja iskoristili su veliku bazu podataka 20.000 osoba s dijabetesom te proveli anketu sa 2000 ljudi kako bi utvrdili ključne razlike između onih koji dobro kontroliraju svoju glikemiju (HbA1c) i onih koji u tome nisu baš uspješni. Pristup tog vrhunskog data journalisma bio je vrlo kompleksan, usporedili su niz čimbenika koji utječu na HbA1c, a mene se posebno dojmio onaj o prehrambenim navikama, jer je vrlo jasno otkrio što ide u prilog nižeg tromjesečnog indikatora razine glukoze u krvi, poznatijeg kao HbA1c.
Temeljni zaključci istraživanja čak se čine pomalo prozaični.
Oni koji održavaju dobre glikemije, tj. HbA1c do 6,5 mmol/l konzumiraju manje ugljikohidrata, redovito vježbaju te imaju inzulinsku pumpu. Inače, najmanje me čudi kod tipa 2 da netko ima dobre glikemije ako je na inzulinu, dok bi uz suvremenu inzulinsku pumpu, glikemije trebale biti savršene. Teže je osobama s tipom 2 u poodmaklom stadiju bolesti i onima s tipom 1. No, ono što je zajedničko i tipu 1 i tipu 2 u jednostavnim, ali čvrstim zaključcima istraživanja pod nazivom ‘Habits of a Great A1c’ glasi: jedite manje ugljikohidrata i više vježbajte. To je najbolji put za stjecanje samopouzdanja.
Autor je urednik bloga Dianovo – mjesta novih znanja o dijabetesu.
Istraživanje 'Habits of a Great A1c' – ključni nalazi
Što rade oni koji imaju A1c ispod 6,5 u odnosu na one koji imaju viši od 8,0? TIP 1
Jedu vrlo malo ugljikohidrata manje (manje od 40 grama dnevno) => 22% vs 7%
Ne mijenjanju dnevni unos ugljikohidrata => 9% vs 28%
Koriste inzulinsku pumpu => 71% vs 53%v
Nose uređaj za kontinuirani monitoring glukoze => 76% vs 60%
Imaju niže postavljene alarme za visoku glukozu u krvi
Imaju niže postavljene alarme za prenisku glukozu u krvi
Mijenjaju vrijeme inzulina između obroka => 43% vs 59%
Uključuju udio proteina u obroku u kalkuliranje bolus doze inzulina => 44% vs 23%
Jedu sličnu hranu redovito i ne izlaze u restorane => 20% vs 7%
Vježbaju
• Dnevno => 21% vs 11%
• 4-6 puta tjedno => 24% vs 8%
• Manje od jednom tjedno => 40% vs 66%
Vrlo su samopouzdani po pitanju vještina kontrole dijabetesa => 82% vs 39%
Vrlo su optimistični po pitanju dugoročno zdravlja => 59% vs 42%
Ne misle da im dijabetes značajno utječe na život => 35% vs 21%
Izvješćuju o visokoj razini socioemotivne podrške koju dobivaju => 68% vs 56%
Što rade oni koji imaju A1c ispod 6,5 u odnosu na one koji imaju viši od 8,0? TIP 2
Jedu vrlo malo ugljikohidrata manje (manje od 40 grama dnevno) => 22% vs 13%
Primjenjuju tzv. ketogenu dijetu (visoki udio masti, malo ugljikohidrata) => 13% vs 0%
Ne mijenjanju dnevni unos ugljikohidrata => 16% vs 29%
Redovito jedu ručak s malo ugljikohidrata (manje od 20g) => 50% vs 28%
Koriste inzulinsku pumpu => 10% vs 3%v
Mijenjaju vrijeme inzulina između obroka => 53% vs 40%
Vježbaju
• Dnevno => 14% vs 8%
• 4-6 puta tjedno => 20% vs 8%
• Manje od jednom tjedno => 51% vs 73%
Vrlo su samopouzdani po pitanju vještina kontrole dijabetesa => 69% vs 26%
Vrlo su optimistični po pitanju dugoročno zdravlja => 58% vs 30%
Ne misle da im dijabetes značajno utječe na život => 56% vs 19%
Izvješćuju o visokoj razini socioemotivne podrške koju dobivaju => 59% vs 46%
Šire na blogu Dianovo.