NAJMOĆNIJI ALATI NA SVIJETU

STRUČNJAK OTKRIO OSAM TEHNIKA ZA POBOLJŠANJE PAMĆENJA Ako se nikad ne možete sjetiti imena ili stalno zaboravljate novčanik, ovi će vam savjeti pomoći

Reportage in the Resources and Research Memory Centre (CMRR), specializing in Alzheimers disease in the Claude Pompidou Institute, Nice, France. Test to detect Alzheimers disease. The MMS (Mini-Mental State) test. The questionnaire enables the overall working cognitive functions such as memory, calculation, learning, spatio-temporal steering to be gauged, and all in the space of fifteen minutes., Image: 358242739, License: Rights-managed, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia, BSIP
Profimedia, BSIP

Pametni uređaji koje nosimo u džepovima i torbama nisu obična pomagala koja nam olakšavaju određene aktivnosti, oni su praktički dio nas. U njima držimo kontaktne informacije, dobivamo odgovore na pitanja, organiziramo aktivnosti i pravimo popise poslova koje bismo trebali obaviti. Ništa od te tehnologije, neovisno o tome koliko je napredna, ne može zamijeniti ljudsko pamćenje.

Nelson Dellis je za The Guardian otkrio osam savjeta za poboljšanje pamćenja, kako na poslu, tako tijekom slobodnog vremena.

Usredotočite se

Neovisno o tome što radite - čitate nešto, razgovarate s nekim ili primate upute - usredotočite se na tu aktivnost. Jedan način da to napravite je da u sebi ponavljate stvari koje su važne, kao što su ime osobe koju upoznajete ili da je dokument koji čitate važan. Znanost kaže da je ljudima potrebno svega osam sekundi da nešto zapamte, ali neće zapamtiti ništa ako ne paze dok primaju važne informacije.

Vizualizirajte informaciju

Ako stvarno ne vidite nešto, nećete to nešto moći zapamtiti. Zato, stvorite sliku o tome u svom umu. Možete koristiti kratice ili asocirati informaciju uz neku drugu informaciju, neovisno o tome je li vizualna ili možda auditivna. Naravno, ako imate samo jednu obavezu dnevno, nije potrebno stvarati kompleksne poveznice, međutim, ako morate ići na barem pet različitih mjesta u pet različitih vremena, vizualizacija može biti vrlo korisna.

Pohranite vizualnu informaciju

U ljudskom mozgu vlada konstantan nered pa ga je potrebno pospremiti. Zamislite prostor koji dobro poznajete. Vaš dom ili radno mjesto će poslužiti. Prilikom pamćenja popisa poslova koje morate napraviti tog dana, razmjestite informacije koje morate zapamtiti u taj prostor. Prvu ćete informaciju povezati s ulaznim vratima, drugu ćete informaciju povezati s komodom u hodniku, treću s policom itd. Kada dođe trenutak da se prisjetite popisa, samo prošećite svojim stanom i problem riješen.

Računajte da ćete nešto sutra zaboraviti

Buduća verzija vas je osoba koja će nešto zaboraviti. Ako nešto sada pokušate zapamtiti, zapamtit ćete to. Međutim, za dva ćete se dana pitati - "što je to ono bilo?". Kako u budućnosti ne biste zaboravili stvari koje ste zapamtili danas, ustanovite rutinu. Ako često zaboravljate mobitel ili novčanik, uvijek ih stavljajte na isto mjesto.

Prestanite si govoriti da loše pamtite

Druženja gdje ćete socijalizirati s više osoba mogu biti prava noćna mora ako loše pamtite imena. Kako biste bolje pamtili imena, povežite ih s nekim lako pamtljivim fizičkim obilježjem te osobe. Tako ćete lakše zapamtiti ime osobe.

Naučite nešto novo

Učenje novih stvari odlična je vježba za vaš mozak, neovisno o tome radi li se o klizanju, montaži videa ili usavršavanju stranog jezika. Ako je nešto novo, i još k tomu teško, vaš će vam mozak biti zahvalan. Ugoda i lakoća su neprijatelji vašeg mozga pa ga morate izazvati. Stjecanje nove sposobnosti će vam poboljšati pamćenje jer ćete u mozgu morati pohraniti nove informacije.

Odmorite se

Istraživanje koje je provelo Sveučilište Herriot Watt pokazalo je da 10-minutni odmor nakon učenja pomaže odraslima da bolje u pamćenje pospreme nove informacije. Uz to, svakodnevno vježbanje također pomaže pri jačanju pamćenja.

Izgradite mnemotehničko samopouzdanje

Ljudi koji tvrde da imaju loše pamćenje imaju loše pamćenje. Obrnuto je također istinito. Istini na volju, neki ljudi jednostavno imaju bolje pamćenje od drugih, međutim kod većine je pamćenje povezano sa samopouzdanjem. Ako vjerujete u sebe i mislite da imate dobro pamćenje, imat ćete ga.


Besplatno se prijavite na portala Jutarnji.hr

Izdvajamo