NOVO ISTRAŽIVANJE

ZNANSTVENICI OTKRILI KADA NAJKASNIJE SMIJETE POPITI KAVU, A DA VAM NE REMETI SAN I ako uspijete zaspati, prekasna kava poremetit će vam kvalitetu sna

    AUTOR:
    • Jutarnji.hr

  • OBJAVLJENO:
  • 18.01.2019. u 22:30

A barman prepares a cappuccino at the Silver lake location of Intelligentsia Coffee and Tea in the Silver Lake area of Los Angeles October 19, 2010. REUTERS/Mario Anzuoni(UNITED STATES - Tags: SOCIETY) - RTXU6OH
REUTERS, Ilustracija

Za mnoge od nas kava je neizostavni dio dnevne rutine i jutra su nezamisliva bez tog aromatičnog napitka.

Međutim, iako se čini da će kava ispijena oko jedan popodne ishlapiti do četiri kad ćete biti spremni za novu šalicu, možda je ipak bolje neko vrijeme ostaviti tijelo slobodno od kofeina, piše Independent.

Prema najnovijem istraživanju, trebali biste izbjegavati kavu nakon dva popodne, odnosno otprilike sedam sati prije odlaska na počinak kako biste izbjegli da vam kofein utječe na san.

Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine otkrila je da konzumiranje kave čak šest sati prije spavanja može utjecati na kvalitetu sna. Iako su sudionici istraživanja zaspali bez većih problema, analiza njihova sna utvrdila je da kava popijen prije spavanja itekako utječe na kvalitetu odnosno dubinu sna.

Prekasno popijena kava može vas dovesti i u stanje jet-lega, odnosno poremećenog unutarnjeg sata. Prema studiji koju su proveli znanstvenici iz Velike Britanije i SAD-a, kava popijena tri sata prije počinka, može unutarnji sat vratiti unatrag za čitavih 60 minuta.

Osim što narušava ciklus spavanja, poremećen unutarnji sat povezuje se sa srčanim problemima te Alzheimerovom bolešću. Općenito pravilo kojeg se valja pridržavati glasi: ne pijte kavu nakon dva popodne. Srećom, većina pije kavu između 10 ujutro i podneva, odnosno baš onda kad je kofein najpotrebniji i kad će ga tijelo najbolje iskoristiti.

Dodajmo i kako klinika Mayo preporučuje dnevni unos kofeina ograničiti na 400 mg, što je oko četiri šalice kave.


Besplatno se prijavite na portala Jutarnji.hr

Izdvajamo