.jpg)
Provodite li pauzu za ručak na poslu jedeći nezdrave obroke pred računalom ne dižući se od stola? Možda ste već i pojeli, no vaše oči držite zalijepljene za ekran mobitela ili pak skroz preskačete obrok?
Stručnjaci kažu kako je upravo pauza za ručak ključna kako bi vaša učinkovitost i energija bila na potrebnoj razini. Ako pritom radite ili žurite pojesti možete naštetiti svom uspjehu na poslu.
- Vrijeme za ručak je šansa da maknete fokus s posla i napunite se energijom za ostatak dana - tvrdi Michael Kerr, međunarodni poslovni govornik.
Dale Kurow, poslovni coach iz New Yorka, u potpunosti se slaže. Tvrdi kako uspješni ljudi ne jedu ručak za stolom, već to vrijeme provedu upoznavajući nove ljude, vježbajući i čitajući.
- Ako ostajete zavezani za stol, imati ćete veći struk, ali ne i rezultate - tvrdi.
Ovo je 10 stvari koje uspješni ljudi rade u pauzi za ručak:
1. Planiraju ručak na pola radnog vremena
Uspješni ljudi nikad ne dogovaraju sastanke u vrijeme ručka i uzmu si najmanje 10 minuta nakon ručka da preispitaju svoje ciljeve za taj dan i zamjene listu prioriteta ukoliko je potrebno, tvrdi Kerr.
2. Ustanu od stola i izađu van
Čak i u prilikama kada morate raditi za vrijeme ručka, uvijek ustanite od stola i odite na drugu lokaciju.
3. Razgovaraju s drugim ljudima
Uspješni ljudi uvijek pokušavaju dogovoriti ručak s drugim osobama, barem jednom tjedno - govori poslovni coach Ryan Kahn.
4. Organiziraju vrijeme i planiraju svoje slobodno vrijeme poslijepodne
- Iskoristite kratku pauzu i napravite listu stvari koje morate učiniti u životu - ili da prekrižite nekoliko stvari koje su na listi - ističe Kahn.
Osjećaj da imate kontrolu i da organizirate svoj život izvan posla smanjit će razinu stresa i podići mentalnu energiju nakon čega ćete se bolje moći usredotočiti na posao.
5. Uzmite si vremena da nešto zaista i pojedete, i da se hranite zdravo
Mnogi izbjegnu ručak jer su prezaposleni ili nisu gladni. No dobra je ideja nešto pojesti - pa makar i prigristi.
- Ako pojedete nešto usred dana, nekoliko sati nakon doručka, pružit ćete energiju svom tijelu i podižu razinu šećera u tijelu u trenutku kada koncentracija opada.
- Trebate jesti polako, cijeniti hranu i biti potpuno prisutni. Inače ćete gutati hranu ili pak jesti brzu nezdravu hranu što neće samo utjecati dugoročno na vaše zdravlje, već i povećati razinu stresa i mogućnost da se koncentrirate poslijepodne.
6. Oni vježbaju
Tjelovježba tijekom pauze za ručak podiže energiju i smanjuje količinu akumuliranog stresa te povećava koncentraciju.
7. Osvrnu se na to što su radili ujutro
Ručak je idealno vrijeme da procijenite koliko ste i što ste dosad napravili. Osjećaj zadovoljstva je sjajan put da zadržite dobar tempo i poslijepodne.
Ako ste imali teško jutro, podsjetite se da uvijek možete pritisnuti 'reset' gumb i krenuti nakon ručka s pozitivnom energijom.
8. Uspješni ljudi čitaju
Oni ne provode vrijeme čitajući elektronsku poštu i izvješća, već čitaju novine, blogove i knjige - govori Teri Hockett, izvršna direktorica na poslovnom portalu namijenjenom ženama What’s For Work?. Čitanje vam pomaže da se fokusirate, pruža vam mentalni odmor od posla i daje vam toliko potrebnu samoću.
9. Rade stvari u kojima uživaju
Pauzu koriste kako bi se našli s prijateljima, otišli u kupovinu ili prošetali parkom. Naravno, ne možete svaki dan planirati nešto zabavno u vrijeme ručka, no ponekad ručak s prijateljem može biti dobar za vašu produktivnost, jer ćete se u ured vratiti dobro raspoloženi.
10. Provode pauzu razmišljajući o svojoj karijeri
Uzmite si nekoliko minuta tijekom ručka da zapišete kako bi vaša profesionalna budućnost trebala izgledati.
Uspješni ljudi rijetko imaju vremena da to učine na poslu. Uzmite bilježnicu i nađite mirno mjesto kako bi zapisali svoje misli a onda odlučite koji je prvi korak potreban da svoje želje i planove i ostvarite.
Također, uspješni ljudi koriste pauzu za maštanje o novim konceptima, idejama i rješenjima koja se mogu upotrijebiti i na poslovnom i na osobnom planu.