Službeno je proglašen 2005., a taj ponedjeljak u siječnju nosi epitet najtužnijeg dana u godini, no je li to stvarno tako otkrila nam je psihologinja Maja Vučić. Također nam je otkrila kako se učinkovito othrvati depresivnim mislima, svakog dana.
Treći ponedjeljak u siječnju ima tu čast da nosi titulu "najdepresivnijeg dana u godini". Pokretač ovog koncepta je psiholog Cliff Arnall sa Sveučilišta u Cardiffu, koji je matematički izračunao zašto je baš ovaj dan najdepresivniji. U formulu koju je domislio Arnall je uračunao: vremenske prilike (odnosno vjerojatnost da je vrijeme loše), razinu financijskih dugova (nakon blagdana u kojima smo se svi istrošili) i visinu plaće, tmurne dane nakon brojnih božićnih proslava, odustajanje od (nadobudnih) novogodišnjih odluka, razinu stresa i slabu motiviranost. Vjerojatno je na odluku o danu utjecala i činjenica da ponedjeljak ionako nosi imidž najomraženijeg dana u tjednu, a siječanj je jedan od najmanje obožavanih mjeseci u godini. I tako smo dobili Blue Monday (tužni ponedjeljak).
"Depresivan čovjek bit će depresivan i 1. kolovoza usred ljeta", rekla nam je na početku razgovora psihologinja Maja Vučić.
Istaknula je da se klinička depresija mora liječiti na za to predviđenim mjestima. Dok za ove popularno-psihološke "depre" također postoji rješenje.
Ove godine najtužniji ponedjeljak pada na 16. siječnja, dok je prvi takav bio proglašen 24. siječanj 2005. Iako je svima jasno da je riječ o popularnoj psihologiji, ono što je posebno iritiralo stručnu javnost oko cijele teorije jest činjenica da je ovo istraživanje zapravo inicirala turistička agencija Sky Travel. Oni su Cliffa Arnalla angažirali da procijeni koji je dan najbolji za rezerviranje ljetnog odmora. Arnall koji je u svom radu držao brojne radionice o stresu i sreći, iskoristio je iskustva polaznika te ih sažeo u svoju formulu. Čak se i sam autor teorije 2018. ispričao te kazao da mu namjera nije bila da dan zvuči negativno, nego da inspirira ljude. A upravo nam je naša psihologinja Maja Vučić savjetovala kako da sami utječemo na svoje (dobro) raspoloženje.
"Dobra je stvar da sami sebi možemo pomoći kad god da smo depresivni. Istraživanja pokazuju da na naše raspoloženje snažno utječe način na koji interpretiramo situaciju, pa kad neku negativnu situaciju interpretiramo na pozitivan način, bolje ćemo se osjećati unatoč tome što je situacija stvarno možda i negativna. Mnogi ljudi razviju depresiju zato što većinu svog života brinu i predviđaju negativne stvari. Kad bi umjesto loših predviđanja, na primjer: ‘Past ću ispit‘ ... Naš mozak to pozitivno percipirao na način da kaže: ‘Ipak sam nešto učio, postoji velika vjerojatnost da prođem‘. Onda bi se bolje i osjećali. A kad se problem stvarno dogodi imamo mnogo vremena za razmišljanje kako ćemo ga riješiti", objasnila je Vučić kolika je stvarna snaga našeg pozitivnog razmišljanja.
Upravo je ovaj zimski ponedjeljak idealan kandidat za titulu najdepresivnijeg dana u godini - baš zato što će mnogi s guštom hejtati i zimu, i kišu, i ponedjeljak kao takav. Ali zbog samog tog negativnog stava, osjećamo se (još) lošije.
"Na primjer, mnogi ljudi bit će još lošije ako sami sebi govore stvari poput: ‘Danas pada kiša, a ja idem raditi, moram iako mi se ništa ne da‘. Mnogo bolje bi se osjećao da si kaže: ‘Ok, idem raditi, tamo će mi biti dobro jednom kada krenem. I onda kad se vratim doma, zamotat ću se u svoju dekicu i guštati u omiljenoj seriji‘", objašnjava Maja Vučić kako dan može biti isti, ali ovisi o nama hoćemo li se osjećati gore ili bolje.
Ono što je još specifično da generalno imamo prevelika očekivanja sami od sebe i svog života. "Često pred sebe stavljamo previše ambiciozne zahtjeve i kad to ne uspijemo ostvariti osjećamo se depresivno. Trebali bismo prilagoditi svoja očekivanja mogućnostima, okolnostima i raspoloženju. I sasvim je u redu jedan dan sebi dati dozvolu i ne raditi ništa, nego samo sebi ugoditi", zaključila je Maja Vučić.