Znanstvenici s britanskog Sveučilišta Bath u Somersetu otkrili su da je lagana vježba jednako učinkovita kao i ona ozbiljnija kad je u pitanju želja za gubitkom kilograma.
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Physiological Reports pokazali su da intenzitet vježbanja ni na koji način ne utječe na kilograme koje gubimo, ako se količina kalorija koja se pritom izgara ne razlikuje, piše Indy100.
Pojednostavljeno, to znači da ljudi koji vježbaju manje intenzivno, ali češće ili duže, mogu postići jednake rezultate.
U istraživanju su sudjelovale pretile osobe prosječne starosti 52 godine u dvije grupe, a od njih se tražilo da vježbaju pet puta tjedno i smanje unos kalorija. Tijekom i nakon studije mjerili su im razine inzulina u krvi kao i naslage sala, a otkrili su da su sudionici u obje grupe izgubili podjednako kilograma te imali podjednake promjene u razinama inzulina.
Profesor Dylan Thompson je rekao: ‘Važan aspket našeg eksperimenta bio je taj što smo pažljivo uskladili grupe pa su svi sudionici konzumirali jednak broj kalorija i isto tako izgubili jednak broj kalorija. Ako ste donijeli odluku da pojačate vježbanje, naša studija pokazuje da je učinak jednak bilo da se odlučite za duže, ali laganije vježbanje ili kraće, ali intenzivnije.’
Voditelj istraživanja, dr. Jean-Philippe Wahlin, dodao je: ‘Tri tjedna pojačane vježbe u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija ima velik utjecaj na opće stanje organizma. Naši podaci dokazuju da je važniji unos kalorija od intenziteta vježbanja.’