UMJESTO SUPLEMENATA

Žene starije od 40 masovno sade ovih pet biljaka – razlog će vas iznenaditi

Piše:

domidizajn

Objavljeno: 27. veljače 2026. 07:32

Ružmarin

/SHUTTERSTOCK

Kadulja, ružmarin, komorač, matičnjak i stolisnik mogu olakšati PMS, perimenopauzu i probavu uz pametnu upotrebu

Čini se da dodatak prehrani postoji za sve – od jačanja imuniteta i zdravlja zglobova do boljeg sna i energije. No sve više žena danas traži prirodnija rješenja za očuvanje zdravlja i balansiranje hormona.

Zanimljivo je da su Google pretrage pojma "kako pomoći hormonima" u posljednjih mjesec dana porasle za 528 posto, dok su pretrage za "uravnotežiti hormone prirodno" također porasle za 229 posto. Jasno je da žene traže alternativne metode koje ne uključuju samo tablete i suplementaciju, nego i prirodne, svakodnevne pristupe.

Stručnjaci kažu da možete stvoriti vlastiti "vrt za podršku hormonima", kombinirajući prirodne sastojke koji pomažu vašem tijelu u regulaciji hormona, ublažavanju simptoma menopauze i PMS-a, smanjenju nadutosti i opuštanju živčanog sustava.

Robin Antill iz tvrtke 1st Choice Leisure Buildings podijelio je za The Sun savjete o najboljim biljkama koje prirodno podržavaju zdravlje žena. Prema njegovim riječima, određene biljke mogu značajno pomoći kod simptoma menopauze, PMS-a, problema s probavom, pa čak i stresa i razdražljivosti.

Kadulja

Kadulja se tradicionalno koristi za ublažavanje simptoma poput valunga, noćnog znojenja i promjena raspoloženja koji prate menopauzu i perimenopauzu.

Robin objašnjava: "Studija iz 2019. pokazala je razliku u intenzitetu simptoma menopauze nakon uzimanja dodatka kadulje četiri tjedna. Kadulju možete uzgajati u tegli s dobro dreniranim tlom i redovito je orezivati kako biste potaknuli svježi rast. Listove prelijte vrućom vodom i napravite čaj. Možete koristiti svježe listove, ali ih možete i sačuvati tako da ih objesite u šupi na jedan do dva tjedna dok se ne osuše."

Kadulju ne treba piti u pretjeranim količinama – dovoljno je 1–2 čajne žličice listova po šalici vode, 1–2 šalice dnevno, jer previše može izazvati nuspojave poput mučnine, vrtoglavice ili iritacije živčanog sustava.

Stolisnik

Stolisnik ili hajdučka trava je domaća divlja biljka koja raste na livadama i travnjacima. Sadrži tanine i flavonoide koji reguliraju hormone i tradicionalno se koristi za ublažavanje menstrualnih tegoba.

Robin kaže: "Može ublažiti grčeve i pomoći u regulaciji menstruacije, a studije su pokazale da može smanjiti negativne učinke PCOS-a. Cvjetove hajdučke trave uberite, osušite u šupi i prelijte vrućom vodom za čaj; pijte tijekom menstruacije kako biste ublažili simptome."

Ipak, treba biti oprezan kao i kod kadulje, umjerena konzumacija ovog čaja je sigurna, dok previše može izazvati probavne tegobe poput mučnine i nadutosti.

Ružmarin

Ružmarin poboljšava protok krvi, što pozitivno utječe na zdravlje, a posebno je koristan kod PMS-a, upala i "moždane magle" povezane s perimenopauzom.

Robin objašnjava: "Ružmarin sadrži rosmarinsku kiselinu i antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju. Također može pomoći koncentraciji i pamćenju. Kao i kadulju, možete ga koristiti za čaj, svježeg ili suhog, ali također ga možete koristiti u kuhanju ili čak kao ispiranje čajem za kosu, što poboljšava cirkulaciju vlasišta i podržava zdravlje kose."

Do dvije šalice čaja dnevno su sigurne; previše koncentriranog čaja može izazvati vrtoglavicu ili povećati tlak.

Komorač

Sjemenke komorača prirodni su izvor fitoestrogena, spojeva koji oponašaju djelovanje estrogena u tijelu i mogu smanjiti simptome menopauze poput valunga i problema sa snom.

Robin napominje: "Komorač također pomaže opustiti mišiće probavnog sustava, što ublažava nadutost. Sjemenke se beru na kraju sezone, zdrobe i preliju vrućom vodom za čaj. Svježi luk komorača također se može jesti za bolju probavu."

Umjereno konzumiranje čaja je sigurno, dok previše može izazvati probavne smetnje.

Matičnjak

Matičnjak sadrži spojeve poput rosmarinske kiseline, citrala i linaloola, koji podržavaju aktivnost neurotransmitera GABA u mozgu. GABA smiruje živčani sustav i kontrolira hiperaktivnost živčanih stanica povezanu sa stresom i anksioznošću.

Robin savjetuje: "Matičnjak možete koristiti za ublažavanje problema sa spavanjem, razdražljivosti i tjeskobom, a osobito je koristan tijekom perimenopauze i PMS-a kada su razine kortizola više. Matičnjak se brzo širi, a najbolje ga je uzgajati u tegli."

Sve ove biljke možete posaditi kod kuće i koristiti u obliku čajeva ili dodataka prehrani, a redovitim korištenjem mogu znatno olakšati svakodnevne tegobe povezane s hormonima. Stručnjaci naglašavaju da kombinacija različitih biljaka može pomoći tijelu da prirodno uravnoteži hormone, smanji stres i poboljša probavu, raspoloženje i san.

Upravo ova prirodna rješenja sve više privlače pažnju žena, što potvrđuju i sve češće pretrage na internetu. Vrt s kaduljom, ružmarinom, komoračem, matičnjakom i hajdučkom travom mogao bi postati vaš osobni kutak zdravlja, gdje priroda pomaže tijelu da funkcionira optimalno i bez kemijskih dodataka.