Osjećate kao da ste zapeli u životu, na radnom mjestu, lošoj ljubavnoj vezi ili okruženi ljudima zbog kojih se osjećate gore, umjesto bolje? Niste jedini u potrazi za rješenjem, inspiracijom i ohrabrenjem, a odgovor se krije u - načinu razmišljanja.
Način na koji razmišljate pak, uvjetuje vaša dnevna rutina koja govori o životnom stilu i tako nas ponovno varaća na zdrave navike koje morate implementirati u svoju svakodnevnicu.
Robert Susa , ugledni američki savjetnik kada je u pitanju poduzetništvo i razvoj patenata, otkrio je 4 provjerene metode kako optimizirati mozak i učiniti ga dobrim, kreativnim i produktivnim saveznikom.
1. Prošećite!
Šetnja ili lagano trčanje omogućit će mozgu toliko željeni (i potrebni) odmor od misli vezanih za posao, što će stvoriti dovoljan odmak da se problemi kasnije sagledaju iz neke druge perspektive.
I druge vrste aktivnosti mogu u tome pomoći, no šetnja, trčanje ili vožnja biciklom su posebno učinkoviti:
- Kretanje povećava neuroplastičnost mozga i tako pomaže u njegovom reprogramiranju i mijenjanju - kaže Susa i dodaje kako je posebno učinkovito ukoliko, primjerice, šećete nepoznatim mjestima što mozgu omogućuje dodatne izazove i stimulaciju.
2. Pronađite hobi
- Kako bi zadržao svoje funkcije boljima i oštrijima, mozgu je potrebno što više izazova, svladavanja novih vještina, praktičnih problema i brojnih drugih zadataka - naglašava Susa.
Učenje novog jezika ili plesa, sviranje instrumenta, slikanje ili neka druga vrsta hobija potaknut će mozak na kompleksno razmišljanje i kreativno izražavanje.
3. Jedite hranu za mozak
Mozak, baš poput tijela, treba zdrave i hranjive sastojke zbog kojih će biti još produktivniji.
- Posebnu pažnju obratite na unošenje omega-3 masnih kiselina i flavonoida - rekao je Susa.
Omega-3 masne kiseline možete pronaći u namirnicama poput ribe, maslinovog ulja, bundeve, graha te u sjemenkama lana i orasima. Flavonoide možete pronaći u manirnicama poput meda, zelenog čaja i tamne čokolade.
4. Pronađite vrijeme za meditaciju
Pritom ne mislimo nužno na klasičnu meditaciju: lotus položaj i mudre, nego na vrijeme u danu kada ćete isprazniti svoj um.
Uzmite si vremena za duboko disanje i pustite mozak na pašu - ne razmišljajte ni o čemu. Slušajte laganu glazbu te se prepustite maštanju i vizualizaciji.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....