Posljednjih nekoliko tjedana u medijima ćete naići na upozorenja da se treba čuvati velikih vrućina koje su zahvatile Hrvatsku. Prenose upute kako se ponašati i izbjeći posljedice ekstremno visokih temperatura, a sve je začinjeno dramatičnim i bombastičnim naslovima.
To nije stvaranje panike. Dapače. To je odgovorno ponašanje medija.
No, na žalost, često doznamo i da je netko, svojom ili tuđom nepažnjom, stradao zbog izloženosti visokim temperaturama - da je netko umro, ostavio dijete u automobilu na +50 stupnjeva, da je završio u hitnoj pomoći jer je dehidrirao. Većina ljudi pridržava se uputa i znaju da moraju uzimati dovoljno tekućine i držati se rashlađenih prostora i sjene.
Međutim, dovoljna je mala nepažnja pa da posljedice vrućina postanu kobne, posebno kod osjetljivijih ljudi i bolesnika. Ministarstvo zdravlja stoga je izradilo za građane upute kako se ponašati tijekom vrućina.
Za turiste su i tiskali letak na stranim jezicima. - Kada se zna da kroz našu zemlju prođe 11 milijuna turista, među kojima su mnogi sjevernjaci nenavikli na visoke vrućine, nadamo se da će im naše upute, koje ćemo dijeliti na graničnim prijelazima i u turističko-informativnim centrima, pomoći da zaštite svoje zdravlje.
Dakle, što valja stalno ponavljati, osim da se ne izlažete suncu u najtoplijem dijelu dana? Prije svega, svakako pijte dovoljno tekućine i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Jedite češće manje obroke i izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama. Nikako ne ostavljajte djecu ili kućne ljubimce u automobilu.
Nazovete i posjetite obitelj i susjede koji većinu vremena provode sami i imajte zapisane brojeve telefona: Hitne pomoći - 194 (za cijelu Hrvatsku) i Centra 112.
Nosite laganu odjeću i šešir širokog oboda
- Rashladite tijelo - tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi te rashladite svoj dom. Sobnu temperaturu držite ispod 32 Celzijeva stupnja danju i ispod 24 stupnja noću. No, s klimom budite oprezni. Razlika u temperaturi klimatiziranih i vanjskih prostora ne smije biti veća od 5 do 7 Celzijevih stupnjeva. Prije izlaska iz klimatiziranih prostora na vrelinu asfalta barem pet minuta treba boraviti u neklimatiziranom prostoru.
- Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala, stavite šešir širokog oboda ili kapu te sunčane naočale.
- Nastojte iskoristiti hladniji noćni zrak kako bi smanjili količinu vrućeg zraka unutar stana, objesite mokre ručnike, a uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore.
- Ako se vi ili drugi oko vas osjećaju loše, ne ustručavajte se tražiti pomoć i posavjetovati s liječnikom, posebice ako imate kroničnu bolest.
- Uzimate li lijekove, provjerite s vašim obiteljskim liječnikom kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tekućine u tijelu te se obavezno pridržavajte preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova.
- One, pak, koji su na moru moram upozoriti na oprez pri izlaganju suncu kako bi izbjegli pojavu sunčanice i opeklina, ali i patoloških procesa koji mogu prouzročiti rak kože. Nemojte izlaziti na sunce od 10 do 17 sati jer koža pamti. Naročito valja paziti da se suncu pretjerano ne izlažu djeca, a na posebnom oprezu trebaju biti i osobe svijetle puti. Naravno, obavezno koristite i kreme protiv sunca s visokim zaštitnim faktorima od UV zračenja, koje može izazvati ozbiljne tegobe i bolesti.