KOLIKO TREBA VJEŽBATI Je li bolje 15 minuta svaki dan ili 90 minuta svaki treći dan?

Bolje je vježbati svaki drugi dan nego tri dana za redom pa ostatak tjedna više ne vježbati, pokazalo je istraživanje provedeno na Klinici Mayo. Iako, primjerice, brzo hodanje gotovo trenutačno poboljšava razinu šećera u krvi i vrijednosti krvnog tlaka, ako ne hodate nekoliko dana za redom ti će pozitivni učinci nestati. Izdržljivost se također smanjuje ako nekoliko dana za redom preskočite tjelovježbu, a isto vrijedi i za motivaciju. Uz to, višednevni prekid aktivnosti donosi i povećanje rizika od ozljeda pri sljedećem treningu. Zbog svega toga stručnjaci smatraju da stanke bez fizičke aktivnosti ne bi smjele biti dulje od dva dana.

Dulje ne znači i bolje

Osobe bilo koje životne dobi koje umjereno vježbaju 15-ak minuta dnevno smanjuju rizik od preuranjene smrti za 14 ...