U Maksimiru na nekoliko stupnjeva ispod nule moglo se sresti samo pokojeg smrznutog roditelja koji po zaleđenim stazama vuče dijete na saonicama i par nogometaša u jogingu.
Dok između drveća nije izašla skupina na prvi pogled 'čudnih' šetača koji užurbano hodaju mašući štapovima. Riječ je o nordijskom hodanju kojemu se posvećuje sve veći broj Zagrepčana, pa su tako u Maksimir na prvi sat tečaja došli i Iva Ževrnja i Luka Burnać.
- Odlučila sam se po preporuci liječnika jer imam problema s koljenom. Otišla sam na internet još se informirati, kupila štapove i došla. Odlično je jer je dobro za jačanje muskulature, a ne opterećuje zglobove, što je meni važno, i definitivno imam namjeru nastaviti - priča Ževrnja koja nakon prvog sata najveću razliku u odnosu na obično hodanje, kaže, osjeti zbog rada gornjeg dijela tijela.
Da upravo u tome i jest jedna od osnovnih razlika potvrđuje i instruktorica nordijskog hodanja Silvija Zoković, profesorica kineziologije, koja se s ovom tehnikom upoznala "negdje prije 2000. godine". Vidjela je nordijsko hodanje tada, priča, na sajmu sporta u Münchenu i zainteresirala se.
- Jedan stariji kolega koji živi i radi u Njemačkoj pokazao mi je sve potrebno, nastavili smo razmjenjivati iskustva i tako je krenulo - kaže Zoković, čiji je tečaj u zadnje tri godine prošlo oko 700 Zagrepčana.
Zbog sve većeg interesa od idućeg će mjeseca i formalno organizirati grupe i tečajeve. Većini je, nastavlja, dovoljan jedan sat na kojemu se upozna s osnovama i savlada osnovna tehnika hodanja. Da je jedan inicijalni sat dovoljan, potvrđuje i Gordana Vučinović koja je u Maksimir došla sa suprugom Vladimirom. Ideja je, kaže, bila pronaći kretanje primjereno dobi i kondiciji.
- Skoro godinu dana planiram doći, informirala sam se na internetu i evo, odlučila se, i jako dobro se osjećam. Sjajan osjećaj i mislim da je ovo vid sporta i zanimacije koja bi mene mogla dulje angažirati. To je nešto što mogu savladati, što me neće natjerati da se natječem, a ovdje je svejedno hoćeš li hodati sam ili u skupini ili s jednim čovjekom - opisuje Vučinović, dodajući kako vjeruje da će nordijsko hodanje imati efekta.
- Vjerujem da je dobro za bilo kakvu rehabilitaciju i primjereno mojim godinama i fizičkim mogućnostima. Moram postati spremnija na sve izazove - kaže Vučinović, čiji entuzijazam za nordijsko hodanje dijeli i suprug. Njemu se, kaže, svidjelo već kad je u novinama vidio o čemu je riječ, a taman je bio na putu da se nečim počne baviti.
- Radim malo joge i to mi nije bilo dovoljno, a ovo je na zraku u prirodi i famozno je sad hodati po snijegu. Odlično djeluje na kralježnicu i znam da će mi dobro djelovati u svakom smislu i zbog toga sam, kad sam prvi put čuo za nordijsko hodanje, zapisao u dnevnik da se time moram baviti.
I onda je moja Goga našla adresu i zaista sam zadovoljan - kaže Vučinović koji je bez problema savladao tehniku. Osnova je u tome da, kako objašnjava instruktorica, pokret ide iz ramena, da se rade dugački koraci i da zajedno idu suprotna ruka i noga. Važno je imati i, dodaje, originalni nordijski štap. Cijena štapa je oko 250 kuna, a štapove je moguće i unajmiti.
- Mnogi dođu s planinarskim štapovima, ali pravi nordijski štapovi omogućuju pravilno hodanje. Sa štapovima angažiramo 90 posto mišića tijela, a u običnom hodanju čak i kad je žustro najviše sudjeluje donji dio tijela.
Odgurujući se štapovima rasterećujemo zglobove, a osloncem na štapove ublažavamo utjecaj gravitacije koji većini ljudi stvara probleme. Ublažava bolove u vratu, leđima i donjem dijelu kralježnice, a i energetska potrošnja je veća negoli kod običnog hodanja. Može se prakticirati bilo gdje. Dakle nije važno kakva je podloga, je li to zemlja ili asfalt, pa evo nas i na snijegu.
Nije bitno niti doba dana niti doba godine - objašnjava trenerica Zoković, nakon čijeg se sata za nordijsko hodanje odlučio i Luka Burnać. Došao je, kaže, na Ivin nagovor, ali mu se svidjelo i namjerava odmah kupiti štapove te nastaviti.
Upravo na primjeru ovog svojeg 'učenika', Zoković ističe kako nije važna niti dob jer već sljedeći put u grupi sa ovim 19-godišnjakom može biti netko višestruko stariji.
Cijev štapa
- Štap kompozitnog sastava iz jednog komada ojačane cijevi, sa 10 posto udjela karbonskih vlakana. Lagan je i elastičan, što pridonosi lakšem kretanju.
Ručka
- Ručka je anatomski dizajnirana i ima sigurnosni sustav protiv proklizavanja trake narukvice.
Narukvica
- Priteže se jednim pokretom. Ojačana je na mjestima najvećih opterećenja. Pristaje svakoj ruci i nakon otpuštanja hvata oslobađa šake jer štap visi ispod zapešća.
Metalni šiljak
- Dizajniran za držanje i na zahtjevnim terenima poput stjenovitih brda, pjeskovitih plaža ili šumskih puteva.
Nastavak za asfalt
- Za asfalt je namijenjen gumeni nastavak (capica) ergonomskog dizajna s utorima na gazećoj površini.
Ivana Rimac
Dok između drveća nije izašla skupina na prvi pogled 'čudnih' šetača koji užurbano hodaju mašući štapovima. Riječ je o nordijskom hodanju kojemu se posvećuje sve veći broj Zagrepčana, pa su tako u Maksimir na prvi sat tečaja došli i Iva Ževrnja i Luka Burnać.
- Odlučila sam se po preporuci liječnika jer imam problema s koljenom. Otišla sam na internet još se informirati, kupila štapove i došla. Odlično je jer je dobro za jačanje muskulature, a ne opterećuje zglobove, što je meni važno, i definitivno imam namjeru nastaviti - priča Ževrnja koja nakon prvog sata najveću razliku u odnosu na obično hodanje, kaže, osjeti zbog rada gornjeg dijela tijela.
Da upravo u tome i jest jedna od osnovnih razlika potvrđuje i instruktorica nordijskog hodanja Silvija Zoković, profesorica kineziologije, koja se s ovom tehnikom upoznala "negdje prije 2000. godine". Vidjela je nordijsko hodanje tada, priča, na sajmu sporta u Münchenu i zainteresirala se.
- Jedan stariji kolega koji živi i radi u Njemačkoj pokazao mi je sve potrebno, nastavili smo razmjenjivati iskustva i tako je krenulo - kaže Zoković, čiji je tečaj u zadnje tri godine prošlo oko 700 Zagrepčana.
Zbog sve većeg interesa od idućeg će mjeseca i formalno organizirati grupe i tečajeve. Većini je, nastavlja, dovoljan jedan sat na kojemu se upozna s osnovama i savlada osnovna tehnika hodanja. Da je jedan inicijalni sat dovoljan, potvrđuje i Gordana Vučinović koja je u Maksimir došla sa suprugom Vladimirom. Ideja je, kaže, bila pronaći kretanje primjereno dobi i kondiciji.
- Skoro godinu dana planiram doći, informirala sam se na internetu i evo, odlučila se, i jako dobro se osjećam. Sjajan osjećaj i mislim da je ovo vid sporta i zanimacije koja bi mene mogla dulje angažirati. To je nešto što mogu savladati, što me neće natjerati da se natječem, a ovdje je svejedno hoćeš li hodati sam ili u skupini ili s jednim čovjekom - opisuje Vučinović, dodajući kako vjeruje da će nordijsko hodanje imati efekta.
- Vjerujem da je dobro za bilo kakvu rehabilitaciju i primjereno mojim godinama i fizičkim mogućnostima. Moram postati spremnija na sve izazove - kaže Vučinović, čiji entuzijazam za nordijsko hodanje dijeli i suprug. Njemu se, kaže, svidjelo već kad je u novinama vidio o čemu je riječ, a taman je bio na putu da se nečim počne baviti.
- Radim malo joge i to mi nije bilo dovoljno, a ovo je na zraku u prirodi i famozno je sad hodati po snijegu. Odlično djeluje na kralježnicu i znam da će mi dobro djelovati u svakom smislu i zbog toga sam, kad sam prvi put čuo za nordijsko hodanje, zapisao u dnevnik da se time moram baviti.
I onda je moja Goga našla adresu i zaista sam zadovoljan - kaže Vučinović koji je bez problema savladao tehniku. Osnova je u tome da, kako objašnjava instruktorica, pokret ide iz ramena, da se rade dugački koraci i da zajedno idu suprotna ruka i noga. Važno je imati i, dodaje, originalni nordijski štap. Cijena štapa je oko 250 kuna, a štapove je moguće i unajmiti.
- Mnogi dođu s planinarskim štapovima, ali pravi nordijski štapovi omogućuju pravilno hodanje. Sa štapovima angažiramo 90 posto mišića tijela, a u običnom hodanju čak i kad je žustro najviše sudjeluje donji dio tijela.
Odgurujući se štapovima rasterećujemo zglobove, a osloncem na štapove ublažavamo utjecaj gravitacije koji većini ljudi stvara probleme. Ublažava bolove u vratu, leđima i donjem dijelu kralježnice, a i energetska potrošnja je veća negoli kod običnog hodanja. Može se prakticirati bilo gdje. Dakle nije važno kakva je podloga, je li to zemlja ili asfalt, pa evo nas i na snijegu.
Nije bitno niti doba dana niti doba godine - objašnjava trenerica Zoković, nakon čijeg se sata za nordijsko hodanje odlučio i Luka Burnać. Došao je, kaže, na Ivin nagovor, ali mu se svidjelo i namjerava odmah kupiti štapove te nastaviti.
Upravo na primjeru ovog svojeg 'učenika', Zoković ističe kako nije važna niti dob jer već sljedeći put u grupi sa ovim 19-godišnjakom može biti netko višestruko stariji.
Cijev štapa
- Štap kompozitnog sastava iz jednog komada ojačane cijevi, sa 10 posto udjela karbonskih vlakana. Lagan je i elastičan, što pridonosi lakšem kretanju.
Ručka
- Ručka je anatomski dizajnirana i ima sigurnosni sustav protiv proklizavanja trake narukvice.
Narukvica
- Priteže se jednim pokretom. Ojačana je na mjestima najvećih opterećenja. Pristaje svakoj ruci i nakon otpuštanja hvata oslobađa šake jer štap visi ispod zapešća.
Metalni šiljak
- Dizajniran za držanje i na zahtjevnim terenima poput stjenovitih brda, pjeskovitih plaža ili šumskih puteva.
Nastavak za asfalt
- Za asfalt je namijenjen gumeni nastavak (capica) ergonomskog dizajna s utorima na gazećoj površini.
|
Štap za hodanje
|
Ivana Rimac
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....