KAKO NAPRAVITI?

SMOOTHIE BOWL: Ljetni doručak da se smrzneš!

Marko Miščević

KADA NAM VEĆ U OSAM UJUTRO TERMOMETAR POKAZUJE 30 °C, TO JE ZNAK DA JE VRIJEME ZA OSVJEŽAVAJUĆI VOĆNI OBROK KOJI ĆE NAS RASHLADITI

SMOOTHIE BOWL možete pripremiti u samo pet minuta i napuniti se energijom i vitaminima za uspješan početak dana. Baza neka vam bude smrznuto voće, i to osobito banana koju ste usitnili večer prije i stavili u zamrzivač. Ovisno o tome što imate na raspolaganju, u svoj blender ubacite bobičasto voće ili egzotične voćke poput manga, ananasa ili avokada, koje ste prethodno smrznuli. Za posebnu dozu zdravlja ubacite u miks i lisnato povrće, kao što je špinat ili kelj, a sve zasladite medom ili pak sirupom od datulja, agave ili javora. Gusti i kremasti smoothie možete razblažiti mlijekom, biljnim alternativama mlijeku ili vodom, a jednom kad ga prebacite u zdjelicu, veselje može početi. Svoj hladni doručak nadogradite svježim voćem po želji, dodajte usitnjenu čokoladu, bademe i slične orašaste plodove, sušeno voće, chia sjemenke, mrvice kokosa, granolu ili zobene pahuljice, a potom sve pokapajte zagrijanim maslacem od kikirikija, indijskih oraščića ili badema, kako bi svaka žlica vašeg doručka bila zasitna i još ukusnija.

Izdvajamo

Iz drugih medija