Stanovnici najhladnijih dijelova planeta stoljećima su usavršavali umijeće preživljavanja u ekstremnim zimskim uvjetima. Njihove navike često se čine nelogičnima onima koji hladnoću poznaju tek sezonski — no upravo u tim naizgled jednostavnim pravilima krije se ključ topline. Kada temperature padnu duboko ispod nule, Eskimi ne računaju na slučajnost, nego na razumijevanje tijela. A ono ima svoja pravila.

Problem, naime, gotovo nikada nije sama hladnoća. Nije čak ni garderoba. Problem je navika koju većina nas nesvjesno ponavlja — navika koja na niskim temperaturama doslovno „isključuje“ cirkulaciju u prstima. Ljudi koji žive ondje gdje zima ne oprašta pogreške znaju jedno: ako tijelo nije pravilno odjeveno, prvo će odustati od ruku i stopala.

Zato vam prsti utrnu već nakon nekoliko minuta, dok ostatak tijela i dalje djeluje sasvim podnošljivo.

Što će se dogoditi ako zimi ne otvarate prozore? Stručnjaci: ‘U ovome skoro svi ljudi griješe i tako si stvaraju probleme‘

Pogreška koju gotovo svi rade zimi

Kad nam je hladno, instinktivno posežemo za jednim debelim slojem: debelim čarapama, glomaznim rukavicama, uskim cipelama. No upravo to često stvara suprotan učinak. Pritisak prekida cirkulaciju, zrak nema prostora da ostane zarobljen, a tijelo se hladi još brže.

Toplina, paradoksalno, ne dolazi iz debljine — dolazi iz zraka.

Zašto tanki slojevi bolje griju

Ljudi koji žive na sjeveru koriste višeslojni sustav koji funkcionira poput toplinske mreže. Zrak zarobljen između tankih slojeva djeluje kao prirodni izolator — i upravo je zrak jedan od najboljih saveznika u borbi protiv hladnoće.

Stanovnici krajnjeg sjevera to znaju generacijama: toplina nije stvar luksuza, nego razumijevanja kako tijelo funkcionira. Kada mu dopustite da diše, cirkulira i zadrži zrak tamo gdje treba, čak i najhladniji dani postaju podnošljivi.

SERGEY ANISIMOV/AFP/PROFIMEDIA/SERGEY ANISIMOV/AFP/PROFIMEDIA

Najučinkovitija kombinacija uključuje:

• tanki termalni sloj izravno na koži
• srednji sloj koji zadržava toplinu
• vanjski sloj koji štiti od vjetra i vlage

Isto vrijedi i za čarape i rukavice. Dva tanka sloja gotovo uvijek griju bolje od jednog debelog.

Suhoća je važnija od topline

Ako vam se stopala ili dlanovi smoče, toplina nestaje gotovo trenutno. Vlaga hladi tijelo brže nego što očekujete, osobito kada se zaustavite ili usporite.

Zato je ključno:

• nositi čarape koje upijaju znoj
• mijenjati mokre slojeve čim osjetite vlagu
• izbjegavati materijale koji „zaključavaju“ znoj na koži

Topla, ali mokra čarapa zapravo je najbrži put do ledenih stopala.

Zašto izolacija treba biti izvana

Tradicionalne rukavice sa sjevera često imaju krzno ili izolaciju okrenutu prema van. Razlog je jednostavan: vlakna stvaraju zračni džep koji zadržava toplinu, umjesto da je komprimira.

Danas se isti princip primjenjuje na modernim rukavicama i čizmama s takozvanim zračnim komorama ili „puff“ strukturom. Ako je izolacija previše kompaktna — ona zapravo grije manje.

Ako su vam stopala ledena, problem je često drugdje

Na hladnoći tijelo instinktivno štiti vitalne organe. Ako glava, vrat ili leđa gube toplinu, cirkulacija u rukama i stopalima automatski se smanjuje.

Zato je važno:

• nositi kapu ili kapuljaču
• zaštititi vrat i leđa
• zatvoriti sve dijelove kroz koje ulazi vjetar

Topla glava vrlo često znači — tople prste.

U hladnim uvjetima tijelo troši više energije. Bez goriva nema ni topline. Hrana bogata mastima i proteinima pomaže organizmu da proizvodi toplinu iznutra.

DEANDROBOT/GETTY IMAGES

Disanje kroz šal pomaže više nego što mislite

Udisanje ledenog zraka izravno kroz usta ili nos stvara stres za organizam. Disanje kroz šal ili sloj tkanine zagrijava zrak prije nego što uđe u pluća, čime se stabilizira cirkulacija.

Manje šoka za tijelo znači više topline u ekstremitetima.

Hrana kao unutarnji grijač

U hladnim uvjetima tijelo troši više energije. Bez goriva nema ni topline. Hrana bogata mastima i proteinima pomaže organizmu da proizvodi toplinu iznutra.

Zimi posebno pomažu:

• orašasti plodovi
• jaja, sir i riba
• vruća juha ili čaj
• obrok prije izlaska na hladnoću

Prazan želudac na temperaturama ispod nule znači — brže smrzavanje.

Vrtlarenje vas opušta? Ne morate se zapustiti zimi, evo koje biljke obožavaju niske temperature

Više trikova koji odmah pomažu

• lagano ugrijte stopala prije izlaska
• nemojte stezati cipele — pritisak hladi
• povremeno pomičite prste dok stojite
• nikada ne izlazite s mokrom kosom

Zima ne zahtijeva nužno više odjeće — zahtijeva pametniji pristup. Stanovnici krajnjeg sjevera to znaju generacijama: toplina nije stvar luksuza, nego razumijevanja kako tijelo funkcionira. Kada mu dopustite da diše, cirkulira i zadrži zrak tamo gdje treba, čak i najhladniji dani postaju podnošljivi. A tada, umjesto borbe s hladnoćom, zima postaje samo još jedna — elegantno savladana sezona.

Svoj primjerak zimskog broja magazina D&D jednostavno naručite putem webshopa!