Blagdani su vrijeme okupljanja, dugih stolova i zajedničkih rituala. Volimo vidjeti obitelj i prijatelje, ali svi znamo onaj trenutak kada društvo, buka i stalna interakcija postane jednostavno previše. O ovom je problemu koji muči noge i ne znaju kako mu doskočiti nedavno pisao portal Reader‘s Digest, a u svom su tekstu zamolili i stručnjake za savjete kako "ukrasti" malo vremena nasamo, a pritom ne uvrijediti obitelj i prijatelje.
„Potreba za vremenom nasamo tijekom okupljanja nije samo normalna, nego i zdrava“ rekla im je Krystal Mazzola Wood, bračna i obiteljska terapeutkinja i autorica poznate knjige o uspješnom postavljanju granica "Setting Boundaries". Kratki odmak poput šetnje, izlaska do trgovine ili nekoliko minuta tišine, može biti jedan od najučinkovitijih načina da sačuvamo dobre odnose.
Istraživanje iz 2024. koje je proveo Ohio State University Wexner Medical Center pokazuje da 56 posto ljudi smatra kako im je vrijeme nasamo ključno za mentalno zdravlje, dok čak 46 posto ispitanika kaže da ga tijekom blagdana nema dovoljno. Drugim riječima, potreba za predahom nije iznimka, nego pravilo.
„Redovito vrijeme provedeno nasamo doprinosi boljem raspoloženju, zdravlju i kvalitetnijim odnosima“, dodaje u tekstu psihoterapeutkinja Amy Morin te pojašnjava da kratka pauza pomaže regulirati živčani sustav, smanjiti napetost i vratiti se druženju smireniji i prisutniji.
U nastavku donosimo i njihove konkretne, jednostavne strategije kako si tijekom blagdanskih okupljanja osigurati malo prostora.
Je li nepristojno iskrasti se s obiteljskog okupljanja?
Neije. Zapravo, učiniti to u pravom trenutku može spriječiti nesporazume. „Kad smo s obitelji, često se nesvjesno vraćamo starim ulogam. „Pauza pomaže da ne reagiramo impulzivno i ne kažemo nešto zbog čega bismo kasnije žalili“ istaknula je Wood.
Kratko povlačenje pomaže nam da se resetiramo i ponovno povežemo s drugima na smireniji način. Ako vam je neugodno, podsjetite se da to radite za dobrobit svih i pokušajte otpustiti osjećaj krivnje. Vrijeme za sebe nije bijeg, nego oblik brige o sebi.
Kako pretvoriti mali stan u savršeno mjesto za blagdanska okupljanja: Jedna stvar je ključna
Postoje li zlatna pravila kako to učiniti pristojno?
„Ako možete birati, nemojte se udaljavati u trenucima kada bi vas drugi mogli čekati, primjerice u trenutku posluživanja večere ili početka zajedničke aktivnosti“ savjetuje Amy Morin. Tako ćete izbjeći nelagodu i lakše se opustiti, znajući da ne remetite tijek okupljanja.
Koji su najlakši načini da se neprimjetno udaljite?
Način na koji ćete se povući ovisi o veličini okupljanja i vašem karakteru, smatraju ove stručnjakinje. Nekima je dovoljna kratka šetnja, drugima mali zadatak ili promjena prostora. Najvažnije je pronaći rješenje koje za vas funkcionira i pritom ne stvara napetost u obitelji.
U nastavku prenosimo deset jednostavnih ideja koje su Krystal i Amy savjetovale čitateljima.
Zaboravite neki sastojak
Namjerno „zaboravljen“ sastojak dobar je izgovor za kratki izlazak do trgovine. Idealno je da bude nešto specifično, kako vam netko ne bi odmah ponudio zamjenu. Nekoliko minuta samoće među policama često je sasvim dovoljno da se resetirate.
„Zovu s posla“
Kratki izlazak zbog navodnog telefonskog poziva univerzalno je prihvaćen izgovor. Nekoliko minuta tišine na zraku može biti dovoljno da se osjećate smirenije i spremnije za povratak.
Bacite lopticu psu
Ako u kući ima psa, ponudite se da ga prošetate ili se poigrate s njim. To je društveno prihvatljivo, korisno i pruža trenutak mira. Boravak s kućnim ljubimcima dodatno pomaže smirivanju živčanog sustava.
Mini-razgovor u dvoje
Ako vam je velika grupa previše, povucite se s jednom osobom u drugu prostoriju. Kratki razgovor u mirnijem okruženju često je dovoljan da se osjećate rasterećenije.
Otiđite u kupaonicu
Jednostavno i učinkovito. Nekoliko minuta u kupaonici potpuno je legitimno vrijeme nasamo. Ako imate slušalice, tiha glazba može dodatno pomoći da se isključite od buke.
Vaša kupaonica ne mora biti generička i hladna; evo kako je pretvoriti u pravu žensku spa oazu!
Igrajte na kartu opreza
Izlazak kako biste provjerili je li auto zaključan ili ima li leda na prilazu praktičan je i nenametljiv izgovor. Iskoristite trenutak za svjesno disanje i kratku pauzu.
Prigrlite nered
Ako boravite kod rodbine, povlačenje u gostinjsku sobu pod izlikom pakiranja poklona ili organizacije stvari sasvim je prihvatljivo i često nužno.
Uzmite neki zadatak
Pranje suđa ili pospremanje kuhinje može biti iznenađujuće dobar način da nakratko budete sami, a pritom i pomognete domaćinu.
Tehnika „coping ahead“
Postavljanje granica unaprijed olakšava cijelu situaciju. Jasno reći koliko dugo planirate ostati ili kada vam treba pauza smanjuje mogućnost nesporazuma i daje vam veću kontrolu nad vlastitim vremenom.
Recite da ste previše jeli i morate u šetnju
Kratka šetnja nakon obilnog obroka razumljiv je i prihvaćen razlog za povlačenje. Ako želite biti sami, jednostavno to i recite. Ponekad je najlakše reći da morate nekoga pronaći ili nešto provjeriti i jednostavno se na nekoliko minuta udaljiti. Ne trebate komplicirati.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....