30 sekundi
Za bolje pamćenje
Ritmičkim pomicanjem očiju slijeva udesno (i obratno) 30 sekundi svako jutro možete poboljšati pamćenje za 10%. To su pokazali rezultati istraživanja provedenog na Sveučilištu Manchester Metropolitan. Znanstvenici su otkrili da pokreti očiju povećavaju neurološku aktivnost, olakšavaju sinhronizaciju dvije polutke mozga te poboljšavaju pamćenje.
3 minute
Protiv glavobolje
Za ublažavanje glavobolje uzrokovane stresom ili napetošću mišićno-koštanog sustava terapeuti talijanskog Shiatsu udruženja preporučuju blago, ali kontinuirano pritiskanje zadebljanog dijela dlana ispod palca. Prstima suprotne ruke prihvatite taj dio kože, držite 15 sekundi, zatim pustite i opet ponovite stisak. Tijekom izvođenja pritiska polako dišite.
5 minuta
Da izbjegnete gripu
Često pranje ruku je vrlo učinkovit način da se zaštitite od virusa. Najnovija istraživanja pokazuju da više od 40% žena i 58% muškaraca ne pere ruke nakon dodirivanja nečistih predmeta i površina (kvaka, telefona, tastatura, šankova ili tipaka na bankomatima) ili nakon vožnje javnim gradskim prijevozom. Nemojte zaboraviti da mirkoorganizmi koji uzrokuju prehlade i gripu imaju sposobnost preživljanja 48 sati.
10 minuta
Za kontrolu rizika od infarkta
Povišen krvni tlak jedan je od glavnih krivaca za infarkt, moždani udar i mnoge srčane i krvožilne bolesti, a posebno je opasan zato što ga ne prate uočljivi simptomi i problemi. Stoga je najsigurnije da ga mjerite jednom tjedno: trebao bi uvijek biti unutar graničnih vrijednosti, do 120 mmHg gornji i ispod 85 mmHg donji.
15 minuta
Za zadržavanje kalcija u kostima
15 minuta boravka na suncu dnevno (bilo ljetnom ili zimskom) i zdrava hrana organizmu osiguravaju dovoljnu dozu D vitamina i na taj način održavaju kosti zdravima. Prema najnovijim istraživanjima provedenim na Sveučilištu u Kaliforniji, vitamin D ima još važnih pozitivnih učinaka: sprečava razvoj malignih stanica tumora u nekim tkivima, poput debelog crijeva (za 50%), dojki i jajnika (za 30%).