Odlučite da današnji dan bude "dan bez dizala": ignorirajte liftove i pomične stube gdje god možete i umjesto njih se poslužite običnim stubama. Zatim to činite dva puta tjedno, pa svaki drugi dan, i tako sve dok vam ne prijeđe u naviku da uvijek koristite stepenice: kad to počnete činiti svakodnevno, ubrzo ćete primijetiti kako se masne naslage počinju topiti i kako vam se opseg struka smanjuje.
Uz stube