Drago Pezić, osobni trener i maneken s inozemnom karijerom krasi naslovnicu novog Magnuma, a spektakularne i provokativne fotografije otkrivaju zašto ga zovu najzgodnijim Hrvatom.
Pezić je samo jedan od desetak stručnjaka, nutricionista, osobnih trenera i sportskih liječnika koji kroz temu broja otkrivaju kako postati fit u samo šest mjeseci.
- Za početak, dovoljna ti je težina vlastitog tijela. Svi rekreativci mogu postići zavidnu formu, bazirajući se isključivo na podizanje i odgurivanje svog tijela. Sve što je potrebno je jedna klupica i trening može biti bomba. Želiš raditi prsa? Sklekovi, na ravnom ili na povišenju. Želiš raditi leđa? Zgibovi. Noge? Skokovi na klupicu ili sprintevi. Kada si u stanju podići svoju kilažu, to je znak da si već u pristojnoj formi, kaže.
Vrsta treninga je puno. Crossfit, High intensity interval training, SAQ, mišićna hipertrofija - velike riječi, ali ne treba ih se bojati.
Maneken i fitness instruktor Drago Pezić
Gotovo na dnevnoj bazi izbacuju se nove znanstvene studije o tome što pali, a što ne. Mišićna aktivacija može se postići na razne načine, ovisno o cilju i željama. Međutim, čak i onda kada nije bilo toliko hypea oko zdravog života, recept za tijelo s naslovnice nije se puno promijenio - treniraj jako i jedi dobro - najplastičniji je recept koji i sada vrijedi. Powerlifting, bodybuilding, internet nudi brojne metode i načine, ali u početku najvažnije je držati se jednog plana i programa.
- Dolaze mi ljudi koji mi kažu “želim izgledati kao ti”... Onda moram objasniti da sam od šeste godine plivao, budio se svako jutro, imao dva treninga dnevno. Ima svakakvih ciljeva, cure dolaze sa slikama drugih cura s Instagrama, ne znajući da je većina toga izrađeno u Photoshopu. Cure žele samo guzicu, pokušavam im objasniti što se onda događa. Frajeri više-manje žele izgubiti višak masti, svi uglavnom žele trbuh. Ekvivalent “ženskoj guzici” su muškarci koji svaki dan rade biceps. Mišić se treningom “trga”, pucaju mišićna vlakna, a mi ih onda pravilnom prehranom te odmorom hranimo i mišić raste. Zato nema smisla svaki dan raditi jednu te istu mišićnu skupinu, kontraproduktivno je. Naravno da curama ubacim vježbe za guzicu. Treba raditi progresivno, jer i ako se rade iste vježbe, to brzo dosadi, ljudi se zasite, govori Pezić.
Koje temeljne vježbe svaki početnik mora raditi? Natezanje sprava po teretani nemaju smisla, to je gubitak vremena. Isto vrijedi za bezbroj nasumce pretrčanih kilometara. Osjećaš se kao Forrest Gump, a rezultata - nema....
Detalje specijala pronađite u novom broju Magnuma koji je na kioscima u četvrtak 24. svibnja uz Jutarnji list (samo 13 kuna ukupno).
Novi broj donosi i veliki intervju s Ecijom Ivušić, ali i glumcem Goranom Grgićem. Priveli smo i Marija Petrekovića, Tonija Starešinića i Doris Pinčić Rogoznicu.
Istražili smo što morate gledati, slušati i gdje se zabavljati preko lipnja, probrali najbolje gadgete za putovanje na more i istražili kako ćete zadiviti sve na plaži kad ulovite - hobotnicu.
Za Magnum piše i poznati pisac Pero Kvesić, a probrali smo i najbolje kupaće kostime sezone.