PREHRANOM PROTIV UMORA Ovo su namirnice koje će ukloniti konstantan osjećaj umora

Iako je san ključan u otklanjanju upravo spomentog umora, hrana ima vrlo važnu ulogu.

Rađena su brojna istraživanja pa tako jedno govori i o tome kako je cijelo tijelo povezano te da ako je zdravo srce zdrav će biti i ostatak tijela. Sukladno tome postoje namirnice koje je poželjno što češće konzumirati kako bi prethodna tvrdnja „držala vodu“. Brokula, borovnica, bundeva, čaj (zeleni), grah, jogurt, losos, naranče, orasi, puretina, rajčica, soja, špinat i zob u zrnu namirnice su koje sadrže nutrijente koji mogu spriječiti ili zaustaviti razvoj dijabetesa, visokog tlaka ili nekih karcinoma.

Manjak kalija izaziva iscrpljenost i mišićni umor, a učinkovito ćete ga nadoknaditi unosom avokada, banana ili bundeve. Isto je i sa smanjenom razinom magnezija. Magnezij je naime zaslužan za podizanje razine energije pa ukoliko ga nedostaje javlja se kronični umor što možete umanjiti unosom špinata. Manjak željeza i vitamina C također će rezultirati pospanošću pa u tom slučaju posegnite za kakvim citrusom, mrkvom ili batatom.

Jednostavni šećeri učinkoviti su ako treba trenutno podići razinu energije, ali jednako je brzo spuštaju što izaziva umor. Najbolji izvor su cjelozrnate žitarice koje su odličan izbor za doručak jer je tada razina energije najniža.

Kod kroničnog umora izaberite kombinaciju svih spomenutih namirnica uz kvalitetan san i svakodnevno vježbanje pa bi problem trebao biti bitno manji.