Gotovo da u Hrvatskoj nema sportaša koji u posljednjih dvadesetak godina na neki način nije surađivao s Perom Kuterovcem, trenutno primarno izbornikom plivačke reprezentacije i kondicijskim trenerom vaterpolske reprezentacije. Radio je Kuterovac svojedobno i s našim rukometašima, fizički pripremao Damira Martina, Filipa Hrgovića, Bornu Ćorića, Bojana Bogdanovića, Domagoja Duvnjaka... Medalje koje su osvojili njegovi "puleni" teško je i pobrojati, ali nema sumnje da se radi o našem najtrofejnijem kondicijskom treneru, magistru znanosti i predavaču na brojnim trenerskim klinikama diljem svijeta. Uglavnom, kad se govori o fizičkoj pripremi, teško je naći boljeg sugovornika od Kuterovca. Ne samo u Hrvatskoj, već i puno šire.
U ovoj prilici fokus je na rukometašima, odnosno Euru u Skandinaviji, gdje je Hrvatska jučer odigrala prvu od tri utakmice unutar 70 sati. Raspored drugog kruga, koji je naš reprezentativac Mateo Maraš označio "nehumanim", dok je pomoćni trener hrvatske reprezentacije, Denis Špoljarić, zbog njega pozvao igrače "na pobunu", i iz kuta Pere Kuterovca nije normalan...
- Nema nikakve sumnje da je odigrati tri utakmice u 70 sati izuzetno teško, iscrpljujuće i naporno - istaknuo je na početku ono što je svima očito.
- Sad, na to se treba misliti ranije, računati u pripremama, jer je raspored utakmica, kalendar natjecanja osnova za planiranje onoga što se mora raditi prije svakog velikog natjecanja.
Koliko se i kako to uopće moglo napraviti u nepuna dva tjedna treninga prije ovog Eura?
- Ništa razvojno. Moglo se zapravo samo održavati ona fizička sprema s kojom su igrači došli na okupljanje. Svi oni su bili u punom treningu, a koliko su spremni ovisi o tome kako se radi u njihovim klubovima, s tim da su svi oni u vrhunskim programima i ne treba sumnjati da su fizički na vrhunskoj razini. Uostalom, pogledao sam nekoliko utakmica i izgledali su mi dobro, spremno. Vidio sam da su dobro trčali protiv Islanđana, igrali s velikom energijom i visokom razinom agresije. A čim mogu trčati s Islanđanima, bilo kojim sjevernjacima, to znači da su maksimalno spremni...
Što onda napraviti da u maksimalnoj potrošnji ne dođe do iste takve štete?
- Tu je važan "load management", za tri utakmice u kratkom vremenu trener treba razmišljati kako poštedjeti igrače, rasporediti minutažu.
Kako uopće mogu izgledati treninzi u ovom razdoblju?
- Može se raditi samo regeneracija, jer su tu utakmice zapravo dio trenažnog procesa. Radi se na mobilnosti, eventualno neki kratki regenerativni trening. To znači lagano trčanje sa zadanim pulsevima, smanjivanje razine laktata, koji su nakon utakmice na osam do devet milimola, te ih aerobnim treningom treba reducirati ispod dva.
Što se konkretno treba raditi?
- Rolanje i istezanje za one s većom minutažom, dok se može napraviti lagani trening za one koji su igrali manje. Ovo sve govorim iz svoje perspektive, onoga što bih ja radio da sam tamo. Dakle, mora se gledati minutaža, dok bih svakako preporučio led poslije utakmice, dvije do četiri minute, onda ujutro rolanje, mobilizaciju i aktivaciju. Led je jako dobar za oporavak, ali samo ako se to radilo i tijekom priprema. U suprotnom se može izgubiti tonus, koji se pak još više gubi u sauni. Puno je tu kombinacija, potreban je i individualan pristup, jer nije svako tijelo isto, ne reagira svaki igrač isto na pojedine metode. Tu je važno da trener poznaje svoje sportaše. Evo, ja imam nekoliko vaterpolista koji nikad ne treniraju na dan utakmice, dok neki od njih ne mogu igrati ako ujutro nisu odradili trening.
Za kraj ove analize, Pero Kuterovac je naglasio:
- Ne bih volio da ispadne kako ja tu nešto dociram, ovo o čemu govorim ono je što koristim u svom radu sa sportašima, dok ne sumnjam da u našoj rukometnoj reprezentaciji to također nije na najvišoj mogućoj razini.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....