Ako pitate poznatu voditeljicu i poslovnu ženu Marthu Stewart, čini se da postoji prirodnija i puno pristupačnija alternativa popularnom lijeku za mršavljenje. Naime, slavna lifestyle ikona otkrila je u jednoj epizodi svog podcasta da joj je kardiolog preporučio jednostavan dodatak prehrani koji, kako kaže, djeluje gotovo kao Ozempic, piše New York Post.
Riječ je o prahu od cikle, sastojku koji se posljednjih godina sve više spominje u kontekstu zdravlja srca, energije i mršavljenja.
Eliksir zdravlja u čaši
- Gubite na tjelesnoj masi s njim. Izuzetno je dobar za zdravlje srca - rekla je Stewart, dodajući da ga svakodnevno koristi u svom zelenom soku koji priprema od špinata, krastavca, đumbira, kore naranče, celera i peršina.
- Sok je već bio dobar, ali cikla ga čini još boljim. Jako sam zadovoljna - nije krila oduševljenje.
Ipak, i sama priznaje da rezultati nisu čudesni niti se događaju preko noći.
Osim u sokovima i smoothie napicima, prah od cikle lako se uklapa i u svakodnevnu prehranu. Može se dodati u jogurt, zobenu kašu, hummus, pa čak i u tijesto za kolače ili tjesteninu. Prema Cleveland Clinic, prah od cikle se pravi od mljevene sušene cikle, a samo jedna čajna žličica ovog praha jednaka je cijeloj cikli.
Dobrobiti cikle
No, koliko u tome ima istine, a koliko je riječ o još jednom wellness trendu?
Nutricionisti upozoravaju da cikla i Ozempic zapravo djeluju na potpuno različite načine. Dok lijek utječe na hormone koji reguliraju apetit i šećer u krvi, cikla svoj učinak temelji na poboljšanju cirkulacije.
Naime, cikla je bogata anorganskim nitratima koji potiču stvaranje dušikova oksida - molekule koja opušta i širi krvne žile. Upravo zbog toga može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, poboljšanju protoka krvi i boljoj opskrbi mišića kisikom.
- To može dovesti do boljih sportskih performansi i učinkovitijeg rada organizma - objasnila je nutricionistica Theresa Link.
Istraživanja idu u prilog tim tvrdnjama. Jedno od njih objavljeno u časopisu Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazalo je da pijenje soka od cikle može poboljšati izdržljivost i performanse pri intenzivnim treninzima.
Osim toga, više studija povezalo je konzumaciju cikle s umjerenim snižavanjem krvnog tlaka. Primjerice, istraživanje objavljeno u Free Radical Biology and Medicine pokazalo je da su ispitanici koji su pili sok od cikle dva puta dnevno tijekom dva tjedna imali značajno niže vrijednosti krvnog tlaka. Ipak, učinak nije trajan. Rezultati mogu trajati nekoliko sati, što znači da je za dugoročni benefit potrebna redovita konzumacija.
Zanimljivo je i da cikla potencijalno može imati pozitivan učinak na mozak. Manje istraživanje objavljeno u European Journal of Nutrition pokazalo je poboljšanja u određenim aspektima pamćenja kod ispitanika koji su uzimali dodatak cikle.
Ako razmišljate o uvođenju ovog crvenog praha u svakodnevicu, važno je znati i jednu praktičnu stvar, količina je bitna. Prah od cikle često je koncentriraniji od svježe cikle, pa se već jednom žlicom može postići slična količina nitrata kao s cijelog ploda.
Manje poželjna strana praha od cikle
No, s druge strane, gubi se ono što cijela cikla prirodno sadrži - vlakna, koja su važna za probavu, zdravlje crijeva i stabilnu razinu šećera u krvi.
Stručnjaci zato savjetuju oprez pri odabiru proizvoda. Važno je birati kvalitetne dodatke koji su testirani na čistoću, jer su neka istraživanja pokazala prisutnost tragova teških metala poput kadmija i olova u pojedinim suplementima. Također, cikla nije za svakoga. Osobe koje imaju problema s bubrežnim kamencima, niskim krvnim tlakom ili sindromom iritabilnog crijeva trebale bi biti oprezne i prije konzumacije se posavjetovati s liječnikom.
Prah od cikle možda nije “prirodni Ozempic”, ali svakako ima svoje mjesto u zdravoj prehrani. A ako je suditi po Marthi Stewart, uz to može biti i – poprilično ukusan ritual koji dan započinje na pravi način.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....