Prirodna pomoć krije se u vašoj kuhinji: ove namirnice učinkovito zaustavljaju proljev

Jedem

Izbjegavajte masnu, prženu i jako začinjenu hranu

Piše:

Nina Čiča

Objavljeno: 22. kolovoza 2026. 09:19

Proljev je toliko uobičajena pojava da nema osobe koja ga nije iskusila. Pogađa sve, bez razlike, i uglavnom nije opasan te prolazi sam za nekoliko dana, a posebno je čest ljeti. Akutni proljev ne traje duže od par dana, dok onaj kronični, koji traje duže od mjesec dana, može biti znak nekih ozbiljnijih bolesti, poput sindroma nadraženog crijeva, upalne bolesti crijeva, problema s probavom određenih namirnica, pa čak i tumora. U slučaju kroničnog proljeva treba se obratiti liječniku koji će vas uputiti na pretrage, no kod akutnog proljeva problem možete ublažiti i sami. U većini slučajeva nije opasan, no može biti vrlo neugodan jer uzrokuje dehidraciju i osjećaj slabosti, a i sprečava nas u obavljanju svakodnevnih obaveza ili uživanju u ljetnim aktivnostima. Lijekovi koji se mogu kupiti u ljekarnama mogu donijeti brzo olakšanje, no prirodni, kućni lijekovi često su blaži za probavni sustav i dugoročno učinkoviti. Ovo su neka od najučinkovitijih prirodnih rješenja koja se isplati isprobati.

Topla voda i limun

Limun je adstringent, što znači da smanjuje propusnost stanica probavnog trakta, smanjujući time gubitak tekućine i sprečavajući ulazak bakterija ili patogenih organizama. Uz to, ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Topla voda reaktivira stanice i ima opuštajući učinak na probavnu sluznicu. Sok polovice limuna dodajte u čašu mlake vode, no nemojte ga piti nakon obroka, već obavezno na prazan želudac, osobito ujutro čim ustanete.

Banane

Bogate kalijem, pomažu u formiranju stolice i vraćanju elektrolita. Također su lako probavljive i umiruju sluznicu želuca. Najbolje je da tijekom dana pojedete jednu do dvije zrele banane. Možete ih i zgnječiti i pomiješati s prstohvatom soli kako bi djelovanje bilo brže.

Jogurt s rižom

Obični jogurt sadrži probiotike, takozvane dobre bakterije koje pomažu u uravnoteženju crijevne flore i borbi protiv infekcija. Jogurt može pomoći u bržem prolasku proljeva i oporavku. Žive, "dobre" bakterije poput Lactobacillus acidophilus pomažu u reguliranju probave općenito. Uz to, istraživanja su pokazala da takve žive kulture mogu spriječiti nastanak proljeva uslijed uzimanja antibiotika. Pomiješajte zdjelicu kuhane riže s 2-3 žlice jogurta i pojedite jednom ili dvaput dnevno.

Voda s đumbirom

Đumbir ima snažna protuupalna i antimikrobna svojstva. Smiruje iritaciju crijeva i pomaže probavi pa je učinkovit u liječenju vodenaste stolice. Prokuhajte čajnu žličicu naribanog đumbira u šalici vode, ostavite da odstoji 5 do 10 minuta, a zatim polako pijuckajte. Napitak popijte dva puta dnevno.

Sjemenke piskavice

Bogate su sluzi koja stvara zaštitni sloj na sluznici želuca. Poznato je da apsorbiraju višak vode u crijevima i smanjuju učestalost pražnjenja. Pojedite jednu čajnu žličicu sjemenki piskavice s vodom na prazan želudac ili ih namočite preko noći pa vodu u kojoj su se namakale popijte sljedeće jutro.

Jabučni ocat

Jabučni ocat ima antimikrobna svojstva koja pomažu u borbi protiv bakterija koje uzrokuju crijevne infekcije. Također pomaže u regulaciji želučane kiseline i probave. Stavite žlicu jabučnog octa u čašu tople vode i popijte dva puta dnevno.

Čaj od kamilice

Kamilica je prirodni spazmolitik koji pomaže opustiti crijevne mišiće i smanjiti upalu crijevne sluznice. Posebno je korisna ako je vodenasta stolica uzrokovana stresom ili želučanim tegobama. Skuhajte čaj od kamilice, ostavite da odstoji 5-10 minuta i pijte dok je topao, dva do tri puta dnevno.

Sok od nara

U liječenju proljeva učinkovite su i sjemenke nara, pa čak i lišće. Čaša soka od nara pružit će vam brzo olakšanje. Listove nara možete upotrijebiti tako da ih ubacite u lonac kipuće vode, ostavite da odstoje 10 minuta, zatim promiješate i popijete vodu u kojoj su se namakali.

Sjemenke kumina i karambole

Ove sjemenke pomažu probavi, smanjuju nadutost i učinkovite su protiv štetnih mikroba u crijevima. Prokuhajte čajnu žličicu kumina i čajnu žličicu sjemenki karambole u dvije šalice vode. Pustite da se tekućina reducira napola, procijedite i pijte toplo, dva puta dnevno.

Mlaćenica s kamenom soli

Mlaćenica je prirodni probiotik koji obnavlja zdravlje crijeva, dok kamena sol pomaže nadoknaditi izgubljeni natrij i druge minerale. Umiješajte prstohvat kamene soli i prženi kumin u prahu u čašu svježe mlaćenice te pijte 2-3 puta dnevno.

Cimet i med

Cimet i med su kombinacija koja može uništiti štetne bakterije u crijevima, koje su najčešći uzrok rijetke stolice. Oni su glavni sastojci za aktiviranje probavnih enzima i jačanje probavnog sustava, a imaju i antimikrobna i protuupalna svojstva koja pomažu kod rijetke stolice. Pomiješajte cimet i med u čaši vruće vode i popijte.

Kurkuma

Kurkuma ima antibiotička svojstva, odnosno suzbija rast štetnih bakterija u crijevima. Ima i protuupalna svojstva i bogata je antioksidansima, što je korisno za probavu općenito. Dodajte prstohvat kurkume u vruću vodu, dobro promiješajte i popijte. Preporučuje se piti vodu s kurkumom dva ili tri puta dnevno.

Šipak

Šipak je izvrstan lijek za sprečavanje proljeva. U šalicu vruće vode dodajte žlicu zgnječenih bobica šipka, ostavite ih u vrućoj vodi 10 minuta, procijedite i popijte čaj dok je topao. Preporučuje se piti dvije do četiri šalice dnevno.

Zeleni čaj

Zeleni čaj namačite najmanje pet minuta kako bi otpustio sve tanine u vodu. Bit će malo gorči, ali će mu učinkovitost biti veća. Pijte ga toplog ili mlakog, ujutro i sredinom poslijepodneva, ali ne navečer jer inače riskirate neprospavanu noć zbog njegova stimulirajućeg učinka na živčani sustav.

Zašto slatko pogoršava stvar?

Neki ljudi posežu za sportskim napicima ili gaziranim pićima kako bi nadoknadili izgubljenu tjelesnu tekućinu ili grickaju slatke, suhe kekse kako bi utažili glad. No, vrlo zaslađena pića i hrana mogu pogoršati simptome proljeva. Naime, šećeri privlače tekućinu u crijeva te tako dodatno razrjeđuju stolicu. Neke zamjene za šećer, poput sorbitola, mogu imati isti učinak. Evo što još treba izbjegavati, a što je poželjno:

ŠTO IZBJEGAVATI

• mlijeko i mliječne proizvode

• kavu i alkohol

• masnu, prženu i jako začinjenu hranu

• sirovo i neoguljeno voće i povrće.

ŠTO JE POŽELJNO

• lagana i jednostavna hrana poput kuhanog krumpira, riže, tosta

• oguljeno i kuhano voće i povrće

• kuhana ili pečena piletina bez kože

• nezaslađeni biljni čajevi.

Kada liječniku?

• ako proljev potraje duže od tri dana