PROLJETNA DIJETA

Proljetna dijeta

Najbolja dijeta koja nam vraća energiju i pomaže da pročistimo organizam je upravo proljetna dijeta.

Prvi dan

Nakon ustajanja
1 velika šalica vode

Zajutrak
1 velika šalica laganog čaja
kriška (30 g) cjelovitog kruha
+ malo nemasnog sira
sok od jednog grejpa

U tijeku jutra
2 šalice čaja ili 2 velike čaše vode

Objed
1 velika čaša soka od rajčice
180 g kuhane ribe
250-300 g kuhanog špinata
1 jogurt

U tijeku popodneva
2 šalice čaja ili 2 čaše vode

Užina
1 šalica obranog mlijeka ili jogurt
kriška prepečenca

Ukupna energetska vrijednost: 1100 kalorija

Drugi dan

Nakon ustajanja
1 velika čaša vode

Zajutrak
1 velika šalica laganog čaja
1 jabuka
1 šalica obranog mlijeka
1 kriška prepečenca

U tijeku jutra
2 šalice čaja ili 2 čaše vode

Objed
1 velika čaša soka od povrća
1 kriška pržene janjeće jetrice (180 g)
300 g poriluka kuhanog na pari
1 jogurt

U tijeku popodneva
2 šalice čaja ili 2 čaše vode

Užina
1 grejp

Večera
tanjur juhe od povrća
2 artičoke + 2 žlice octa i 2 žlice suncokretovog ulja
200 g nemasnog sira

Ukupna energetska vrijednost: 1050 kalorija

Treći dan

Nakon ustajanja
1 velika čaša vode

Zajutrak
1 velika šalica čaja
2 jogurta + 4 suhe šljive odstajale u vodi
4 žlice žitnih pahuljica

U tijeku jutra
2 šalice čaja ili 2 čaše vode

Objed
1 velika čaša soka od grejpa
180 g kuhane piletine
300 g mahuna
40 g sira s najviše 30 posto masne tvari

U tijeku popodneva
2 velike šalice čaja ili 2 čaše vode

Užina
jogurt

Večera
tanjur juhe od povrća
kuhano jaje + 20 g cjelovitog kruha
1 sočna kruška

Ukupna energetska vrijednost: 1200 kalorija

Četvrti dan

Isto kao prvi dan, ali:

Ručak
umjesto ribe i špinata, 180 g pečene ribe + 200-250 g cvjetače

Večera
umjesto juhe od povrća, porcija šampinjona

Ukupna energetska vrijednost: 1050 kalorija

Peti dan

Isto kao drugi dan, ali:

Ručak
umjesto janjeće jetrice i poriluka, jedan nemasni pečeni odrezak + 300 g tikvica

Večera
umjesto artičoka, 300 g poriluka

Ukupna energetska vrijednost: 1050 kalorija

Šesti dan

Isto kao treći dan, ali:

Ručak
umjesto piletine i mahuna, 1 kriška nemasne pečene janjetine (140 g) + 300 g endivije

Večera
umjesto kruške, 2 kriške ananasa u sirupu ili 160 g svježeg ananasa

Ukupna energetska vrijednost: 1150 kalorija

Izvor: ordinacija.hr

Proljetna dijeta