U posljednje vrijeme dolazi do porasta popularnosti aktivnosti koje bi se mogle nazvati „bakinim hobijima”, poput heklanja, vrtlarstva, pletenja, izrade goblena, pečenja kolača, pa čak i promatranja ptica. Neki čak i LEGO setove za odrasle kategoriziraju kao „bakin hobi” jer osobu slaganje kockica dovodi u isto opušteno stanje kao i pletenje. I doista, stručnjaci tvrde da postoji mnogo razloga zašto biste se trebali početi baviti jednim od takvih hobija.
- Kada se ljudi udube u svoj hobi, često u tome pronalaze bijeg od svakodnevnih pritisaka, stvarajući umirujući prostor gdje se mogu opustiti i napuniti baterije. Dok usavršavaju svoje vještine, mogu osjetiti porast samopouzdanja. Osim toga, ako hobi predstavlja izazov, potiče i kognitivni rast te unaprjeđuje sposobnosti rješavanja problema. A sudjelovanje u zajedničkom interesu može dovesti do smislenih društvenih interakcija, pojačavajući osjećaj pripadnosti i povezanosti – kaže klinička psihologinja Patricia S. Dixon, dodajući da je to samo početak svih prednosti takozvanih bakinih hobija.
Učenje novog hobija – poticaj za mozak
To se posebno odnosi na hobije koji imaju vezu između uma i tijela.
- Učenje takvih hobija potiče mozak da se angažira na razne načine, stimulirajući nove obrasce razmišljanja i kognitivne procese. Istraživanja pokazuju da učenje novih vještina, poput sviranja glazbenog instrumenta ili učenja novog jezika, može poboljšati kognitivne funkcije i pamćenje. Ta angažiranost potiče neuroplastičnost, izvanrednu sposobnost mozga da se reorganizira stvaranjem novih neuronskih veza – pojašnjava Dixon. Dodaje i da su hobiji povezani sa smanjenim rizikom od demencije i kognitivnog pada kod starijih osoba te da hobisti svih dobnih skupina pokazuju poboljšanu koncentraciju.
- Istraživanja pokazuju da pletenje osobama kojima je to hobi može pomoći s koncentracijom i pažnjom, a mnogi od njih tvrde da im pomaže u obradi misli i rješavanju problema – kaže klinička psihologinja Mia Hobbs, koja vodi tečaj za pletilje koje žele naučiti kako svjesnije koristiti svoj hobi za vlastitu dobrobit.
NO, koristi takvih hobija mogu nadilaziti produljeni raspon pažnje. Dr. Hobbs opisuje noviju terapijsku tehniku pod nazivom EMDR, koja koristi bilateralne pokrete (one koji stimuliraju obje strane mozga) kako bi pomogla u obradi traumatičnih iskustava.
- Sugerira se da je to jedan od razloga zašto pletači smatraju pletenje tako terapeutskim. Zato što bilateralni pokreti mogu pomoći našem mozgu da obradi teška iskustva. Zamislite da imate hobi koji bi vam mogao pomoći u obradi teških događaja svakog dana, dok istodobno stvarate prekrasan novi džemper – kaže Hobbs.
Korist za mentalno zdravlje
Zamislite ponos koji dolazi sa završetkom novog pletenog uratka. Tako bakini hobiji postaju tvornica dobrih osjećaja.
- Imati osjećaj smisla i postignuća još je jedan sjajan način za povećanje dobrobiti. Postavljanje osobnih ciljeva na kojima ćemo raditi u bilo kojem području života, uključujući bakine hobije, daje svrhu našim užicima i zabavi. Bez obzira učite li novi zanat ili si postavljate nove izazove u pletenju, rad na ciljevima i osjećaj postignuća jačaju samopoštovanje, pozitivne emocije i opću dobrobit – tvrdi britanska istraživačka psihologinja Emma Palmer-Cooper.
Hobiji ne samo da održavaju dobre osjećaje, oni i ispiru loše.
- Bavljenje aktivnostima u kojima istinski uživamo pomaže u izgradnji otpornosti, sposobnosti prilagodbe izazovima i upravljanja stresom. Kada smo potpuno zaokupljeni kreativnim zadatkom, možemo ući u stanje u kojem se potpuno usredotočujemo na sadašnji trenutak, umjesto da se zadržavamo na prošlosti ili brinemo o budućnosti. Ova razina angažmana dovodi do većeg zadovoljstva životom i produktivnosti – pojašnjava Palmer-Cooper.
Hobiji jačaju vašu društvenu mrežu
Naravno, možete plesti, šivati, peći kolače ili vrtlariti sami. Ali bavljenje hobijem sigurno će vas dovesti u kontakt s drugim hobistima, bilo putem prijatelja koji se bave tom aktivnošću kao grupom, online zajednica sa savjetima i trikovima ili usputnih veza koje sklapate u trgovini priborom za ručni rad ili vrtlarenje.
- Istraživanja su pokazala da pletilje koje pletu kao dio grupe češće izvještavaju da se osjećaju smirenije i sretnije nakon pletenja te da pletilje često ocjenjuju svoje društvene veze kao jednu od ključnih prednosti pletenja. Pletilje također govore o korištenju pletiva za povezivanje s voljenim osobama, obitelji ili za izradu poklona za drage osobe – kaže dr. Hobbs.
- Druženje s istomišljenicima potiče osjećaj povezanosti temeljen na zajedničkim interesima, što je posebno vrijedno u današnjem svijetu vođenom tehnologijom, koji ljude često ostavlja izoliranima. Osim toga, više vremena posvećenog hobiju znači da je manje minuta u danu posvećeno besmislenom skrolanju po društvenim mrežama, a to također poboljšava raspoloženje – ističe dr. Dixon.
Znanstveni dokazi
Oblikovanje gline
Različite studije otkrile su da je terapija oblikovanjem gline dobra i za liječenje depresije kod odraslih i za smanjenje anksioznosti kod studenata.
Heklanje
U studiji iz 2021., objavljenoj u časopisu Perspect Public Health, znanstvenici su dokazali da heklanje može imati ulogu u promicanju pozitivnih osjećaja u općoj populaciji.
Crtanje
Studija iz 2019. godine otkrila je da čak i samo 10 minuta crtanja dnevno može poboljšati raspoloženje i da se koristi umnožavaju ako osoba provodi tu aktivnost barem mjesec dana.
Vrtlarstvo
Studija Sveučilišta Princeton iz 2020. kaže da vrtlarstvo ljudima pruža istu razinu sreće i dobrobiti kao vožnja biciklom, hodanje ili objedovanje vani. Studija Sveučilišta Kansas State kaže da je vrtlarstvo pomoćnik za mozak i za tijelo te da starije odrasle osobe mogu, između ostalog, istovremeno poboljšati snagu ruku i povećati samopoštovanje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....