Osjećate li da vijesti koje svakodnevno pratite donose više stresa nego informacija?
Primjećujete li kako vas stalno bombardiranje negativnim vijestima ostavlja iscrpljenima i zabrinutima? Je li vam razgovor s prijateljima, poznanicima ili klijentima o rastu cijena, ratovima i krizama dodatno pogoršava osjećaj nesigurnosti i nemoći? Ako ste na jedno ili više ovih pitanja odgovorili potvrdno, to je pokazatelj da vaše tijelo i um reagiraju na prekomjernu izloženost negativnim informacijama. Takvi osjećaji su normalna reakcija na stalni stres i bombardiranje lošim vijestima - ne znači da nešto s vama nije u redu.
Kada to učinite, postaje moguće stvoriti zdraviji odnos s informacijama i razviti navike koje štite vašu energiju i mentalno zdravlje. Upravo to primjećujem kod mnogih svojih prijatelja, poznanika i klijenata koji već svakodnevno nose različite brige i osjećaju tjeskobu - oni vijesti o ratovima, krizama i rastu cijena često doživljavaju gotovo kao mentalni otrov. Svaka nova informacija donosi val negativnosti koji dodatno produbljuje osjećaje straha, nemoći i nesigurnosti.
Biti informiran je važno, ali...
Za ljude koji već balansiraju između financijskih problema, zdravstvenih izazova i obiteljskih napetosti, stalna izloženost ovakvim vijestima može snažno opteretiti um i emocije. Njihova potreba da budu stalno u toku često vodi u sate dugotrajnog skrolanja po društvenim mrežama i news portalima, nakon čega se osjećaju još iscrpljenije, neraspoloženo i emocionalno prazno. Umjesto da ih vijesti informiraju i osnaže, one ih lako mogu zarobiti u začarani krug zabrinutosti i osjećaja nemoći.
Biti informiran je važno. No stalno konzumiranje negativnih vijesti može nas uhvatiti u začarani krug, gdje se naš um fokusira na stvari koje ne možemo kontrolirati. Kako bismo prekinuli taj krug, važno je prvo prepoznati vlastite reakcije. Samo osvještavanje osjećaja koje vijesti izazivaju može biti prvi korak prema pronalaženju načina da ostanemo informirani, a da pritom ne dopustimo da nas negativnost preplavi.
Prepoznajte svoje reakcije
Prije nego što odlučite kako reagirati na vijesti i informacije kojima ste izloženi, važno je svjesno osvijestiti kako one utječu na vas. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:
- Osjećate li paniku, bijes ili očaj kad provjeravate vijesti?
- Ostavljaju li vas globalni događaji s osjećajem nemoći ili nesigurnosti?
- Iscrpljuju li vas razgovori o politici i krizama?
Ako ste na jedno ili više ovih pitanja odgovorili potvrdno, to je pokazatelj da vaše tijelo i um reagiraju na prekomjernu izloženost negativnim informacijama. Takvi osjećaji su normalna reakcija na stalni stres i bombardiranje lošim vijestima te ne znače da nešto s vama nije u redu. Prepoznavanje ovih reakcija prvi je korak prema preuzimanju kontrole i zaštiti vlastitog mentalnog zdravlja.
Kako prekinuti začarani krug
Prekidanje tog kruga počinje malim, namjernim koracima koji pomažu vratiti kontrolu i zaštititi energiju:
- Birajte koje vijesti i sadržaje konzumirate - odaberite izvore koji informiraju, a ne preplavljuju.
- Fokusirajte se na ono na što možete utjecati - bilo na poslu, u zajednici ili u privatnom životu, umjesto da se osjećate zarobljeno zbog stvari izvan vaše kontrole.
- Uključite se u razgovore koji potiču rješenja, a ne samo strah, kako bi dijalog hranio nadu i napredak.
- Tražite trenutke radosti i emocionalnog odmora, koji pune vaše rezerve energije i podsjećaju da se unatoč problemima i nedaćama vaš um može oporaviti.
Kada negativne vijesti počnu utjecati na naše mentalno zdravlje
Ako način na koji reagiramo na loše vijesti ne osvijestimo i ne pokušamo promijeniti, posljedice se mogu postupno gomilati. Stalna izloženost negativnim informacijama i osjećaj nemoći mogu povećati razinu stresa, potaknuti kroničnu anksioznost, dovesti do emocionalne iscrpljenosti, problema sa spavanjem te općeg osjećaja mentalnog umora.
S vremenom to može utjecati i na raspoloženje, koncentraciju te način na koji doživljavamo svakodnevni život. Svijet počinjemo promatrati kroz prizmu straha i pesimizma, iako velik dio onoga što čitamo ili gledamo zapravo nije nešto na što možemo izravno utjecati. Upravo zato je važno svjesno graditi zdrav odnos prema informacijama koje primamo. Kada počnemo postavljati granice, birati pouzdane izvore i ograničavati količinu negativnog sadržaja kojem smo izloženi, moguće je postupno preoblikovati osjećaj preplavljenosti u osjećaj veće kontrole i unutarnje stabilnosti. Na taj način možemo ostati informirani, a istodobno očuvati mentalnu i emocionalnu otpornost.
Informirani, ali ne i preplavljeni
Važno je biti informiran, ali ne po cijenu vlastitog mentalnog mira. Odvojite trenutak i zapitajte se: kako vijesti i globalni događaji utječu na vaše misli, emocije i razinu energije? Koje granice i navike vam pomažu da ostanete informirani, a da pritom zaštitite vlastito dobrostanje?
Svjesnim odabirom vijesti i sadržaja koje pratite, fokusiranjem na ono na što možete utjecati te pronalaženjem trenutaka koji obnavljaju energiju, svatko od nas ima slobodnu volju i moć odlučiti kakav sadržaj unosi u svoj svakodnevni život, tj. što ga puni, a što prazni njegove energetske baterije.
Kada počnemo svjesnije upravljati svojom pažnjom, vremenom i energijom, moguće je zadržati mentalnu jasnoću, emocionalnu stabilnost i unutarnju snagu čak i u svijetu koji je često prepun negativnih vijesti. Informiranost tada prestaje biti izvor stalne napetosti i postaje ono što bi trebala biti - način da bolje razumijemo svijet i sve ono što se događa i ima izravan utjecaj na nas, a ne izvor svakodnevne napetosti koji iscrpljuje naše raspoloženje i narušava mentalnu ravnotežu.
Mirella Rasic Paolini, holistička terapeutkinja za mentalno zdravlje i licencirana hipnoterapeutkinja
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....