Uspješna poduzetnica govori o izazovima pedesetih i iskustvu s lijekovima za mršavljenje: ‘Kilograme je bilo sve teže skinuti‘

Ulaskom u pedesete tijelo žene ulazi u novu fazu koja je potpuno prirodna, ali često nas iznenadi. Hormonalne promjene počinju utjecati na cijeli organizam - žene primjećuju pad energije, sporiji metabolizam, lakše nakupljanje kilograma, ali i sve češće bolove u zglobovima, povećan rizik za kardiovaskularne probleme, promjene na koži... O tome otvoreno progovara Arijana Hegediš Došen, uspješna poduzetnica u zdravstvu, ravnateljica Specijalne bolnice Arithera i vlasnica Ariderma Skin Clinic, ali prije svega energična, snažna i iznimno topla i strpljiva žena koja se ne boji riskirati u životu i hrabro prihvaća sve što joj on nosi.

- Ključno je razumjeti da promjene ne moramo samo prihvatiti, one su signal da trebamo promijeniti odnos prema vlastitom zdravlju - kaže Arijana Hegediš Došen i dodaje: - Kod mene su promjene koje sam primijetila nakon pedesete bile vrlo konkretno iskustvo. Unatoč tome što već pet godina koristim hormonsku nadomjesnu terapiju, kojom sam uspješno regulirala hormonski disbalans, usporila gubitak koštane mase i smanjila rizik od osteoporoze, primijetila sam da tjelesnu težinu više ne mogu držati pod kontrolom kao prije. Kada sam došla do točke da imam desetak kilograma viška, shvatila sam da više ne mogu računati na stare navike i da moram pristupiti svom zdravlju drugačije i svjesnije.

* Je li postojao neki konkretan okidač, prvi signal?

- Nije bio jedan dramatičan trenutak, nego niz suptilnih signala koje u početku lako ignoriramo - umor koji ne prolazi preko noći, potreba za duljim oporavkom i osjećaj da tijelo više ne "surađuje" kao prije. Radeći u zdravstvenom sustavu, razumjela sam što se događa, ali kao žena to sam doživjela puno osobnije. Pravi okidač bio je trenutak prije tri godine kada sam dobila dijagnozu primarne hipertenzije i povišenih masnoća u krvi. Tada sam shvatila da to više nisu samo prolazne promjene, nego jasan signal da moram ozbiljnije posvetiti pažnju svom zdravlju.

* Prolaze li slično i pacijentice koje vam se najčešće javljaju?

- Pacijentice dolaze zbog bolova u koljenima, kukovima i kralježnici, ali vrlo su često u pozadini i metabolički problemi – porast tjelesne težine, smanjena mišićna masa, inzulinska rezistencija ili hormonski disbalans. Zglobovi i kralježnica zapravo nose posljedice životnog stila, od sjedilačkog posla do manjka kretanja i viška kilograma. U praksi se pokazuje da žene često dolaze tek kada bol postane izražena, a puno toga se može prevenirati. Upravo zato u toj životnoj fazi postaje ključno na vrijeme promijeniti navike - uvesti redovitu tjelesnu aktivnost i svjesno odvojiti vrijeme za vlastito zdravlje.

* Koliko su problemi sa zdravljem žena u pedesetima posljedica životnog stila?
- Starenje donosi određene promjene, ali način na koji živimo uvelike određuje koliko će one biti izražene. Ono što često vidim, i u radu s pacijenticama i u svakodnevnom životu, jest da žene prerano počnu normalizirati tegobe - bolove u zglobovima, umor, porast tjelesne težine - i pripisuju ih godinama. A zapravo su to vrlo često signali tijela da nešto treba mijenjati. Najčešće se zanemaruju osnovne stvari: redovito kretanje, kontrola tjelesne težine, kvalitetan san i praćenje kardiovaskularnih čimbenika poput krvnog tlaka, šećera i masnoća u krvi. Sve to zvuči jednostavno, ali upravo te navike dugoročno čine najveću razliku. Ključna poruka je da tegobe nakon pedesete nisu nešto što trebamo prihvatiti kao neizbježno, u velikoj mjeri one su odraz naših svakodnevnih odluka i na njih itekako možemo utjecati.

* Jeste li se vi suočili s promjenama u težini?

- Da, i to me iznenadilo više nego što sam očekivala. Unatoč tome što nisam značajno mijenjala svoje navike, kilogrami su se počeli postupno nakupljati i bilo ih je sve teže izgubiti. Mislim da je to trenutak s kojim se jako puno žena može poistovjetiti, posebno onih koje tijekom života nisu imale problema s tjelesnom težinom. Odjednom shvatite da ono što je nekada funkcioniralo više ne daje rezultate i to može biti prilično frustrirajuće. Najteže je prihvatiti da tijelo više ne reagira na način na koji je reagiralo prije. Imate osjećaj da se trudite jednako, a rezultat izostaje. Uz to, u svakodnevici s puno obveza žene često imaju najmanje vremena upravo za sebe. Kod mene je prijelomni trenutak bio kada sam počela stvarno osjećati desetak kilograma viška u svakodnevnom životu. Tada sam donijela svjesnu odluku da moram poduzeti konkretne korake i potražiti stručnu pomoć. Obratila sam se doc. dr. sc. Tomislavu Božeku, specijalistu interne medicine, subspecijalistu endokrinologije i dijabetologije, s kojim sam prošla detaljnu obradu i procjenu. Upravo kroz takav medicinski vođen pristup uvedena mi je GLP-1 terapija, uz kontinuirano praćenje i prilagodbu, što mi je dalo sigurnost da radim ispravan korak i da rezultat neće izostati.

Arijana je uz GLP-1 terapiju skinula kolograme i promijenila svoj odnos prema hrani.

Foto: Boris Kovačev/CROPIX

* Možete li opisati svoje iskustvo s GLP-1 terapijom? To su lijekovi za liječenje debljine o kojima se naveliko govori, ali i strahuje od nuspojava.

- Moje iskustvo s GLP-1 terapijom je vrlo pozitivno. U šest mjeseci izgubila sam 12 kilograma, ali ono što je meni bilo još važnije bio je osjećaj olakšanja i povratka kontrole nad vlastitim tijelom. Ali i nad svakodnevicom. Nakon razdoblja u kojem sam imala osjećaj da unatoč trudu ne mogu utjecati na rezultat, to je bila velika promjena. Želim naglasiti da to nije bila impulzivna odluka, nego dio medicinski vođenog procesa. Terapija nije za svakoga i zahtijeva jasnu indikaciju, stručnu procjenu i kontinuirano praćenje liječnika. Za mene je to bio alat koji mi je pomogao napraviti iskorak koji sama, uz sve obveze i promjene kroz koje tijelo prolazi, više nisam mogla postići na klasičan način. Osim fizičke promjene, donijela mi je i veću sigurnost u vlastite odluke i dodatnu motivaciju da se nastavim brinuti o sebi. GLP-1 terapiju ne bih nazvala prečacem, kako to možda neki misle, to je ozbiljan medicinski pristup koji, kada je pravilno vođen, može dati vrlo konkretne i mjerljive rezultate.

* Jeste li imali nuspojave i kakav je plan za dalje?

- Nuspojave su bile blage i prolazne, što mi je bilo važno jer sam cijelom procesu pristupila vrlo odgovorno i uz stručni nadzor. No, ono što bih izdvojila kao puno važnije od samih nuspojava jest promjena koju sam osjetila - ne samo fizički, nego i u odnosu prema vlastitom tijelu. Plan za dalje je uvijek individualan i uključuje kontinuiranu procjenu potrebe za terapijom, ali za mene najveća vrijednost ovog procesa nije samo gubitak kilograma nego ono što je došlo nakon toga. Taj rezultat me zapravo pogurao da uvedem navike koje sam godinama odgađala - redovitije kretanje, svjesniji odnos prema hrani i više vremena za sebe. Prvi put nakon dugo vremena nisam imala osjećaj da se borim protiv vlastitog tijela, nego da radimo zajedno. I to je možda najveća promjena. Danas na prehranu više ne gledam kroz odricanje, nego razumijevajući vlastite potrebe.

* Što ste promijenili u prehrani?
- Promijenio se moj odnos prema hrani, i to možda više nego što sam očekivala. Danas jedem svjesnije, s više kontrole nad količinom i, jednako važno, nad vremenom unosa hrane. Kroz cijeli proces, uz savjete liječnika, počela sam puno više obraćati pažnju na sastav obroka. Fokus je na adekvatnom unosu proteina, koji su ključni za očuvanje mišićne mase, osobito u ovoj životnoj fazi, uz uravnotežen unos ugljikohidrata i kvalitetne izvore masti. Također sam naučila koliko je važno osigurati dovoljan unos mikronutrijenata i održavati stabilnu razinu energije tijekom dana. Jedna od najvećih promjena bila je i smanjenje emocionalnog jedenja. Danas puno jasnije prepoznajem razliku između stvarne potrebe za hranom i navike. Ne radi se više o tome koliko jedem, nego zašto jedem. I upravo ta promjena perspektive, uz stručno vođen pristup, značila je najveću razliku.

* Osjećate li promjene u energiji danas u odnosu na prije?

- Definitivno mi je potrebno puno više svjesnog upravljanja energijom nego prije. Nekad sam se mogla osloniti na neku vrstu "rezerve" i raditi u kontinuitetu bez većeg razmišljanja, a danas više nije tako. Sada puno pažljivije raspoređujem svoju energiju, biram gdje ću je uložiti i svjesno stvaram prostor za odmor. Nema više "automatskog pogona", nego je potrebno osluškivati vlastito tijelo i njegove granice. S druge strane, osjećaj zadovoljstva i napretka koji dolazi s takvim pristupom je neupitan. Zapravo, rekla bih da danas energiju koristim racionalnije i kvalitetnije.

* Kako se vaš odnos prema radnom tempu promijenio s godinama i koliko vam je bilo izazovno naučiti delegirati poslove i postaviti granice?

- Ne bih rekla da sam usporila, ali sam se morala reorganizirati. S vremenom sam shvatila da isti tempo više nije održiv ako želim dugoročno očuvati zdravlje i energiju. Naučila sam reći "ne", postaviti jasnije granice i, što mi je možda bilo najteže, svjesno odvojiti vrijeme za sebe i vlastito zdravlje. To nije došlo preko noći, nego kao proces. Delegiranje je u tom kontekstu bilo nužno, ali i popriličan izazov. Kada radite u sustavu u kojem su preciznost i odgovornost izuzetno važni, prirodno je da želite imati kontrolu nad svim. Međutim, s vremenom sam shvatila da delegiranje nije gubitak kontrole, nego preduvjet kvalitetnog funkcioniranja - i poslovno i privatno. Još uvijek učim gdje je pravi balans, ali danas znam da bez toga nema dugoročne održivosti.

* Što danas radite drugačije?

- Danas se puno svjesnije brinem o sebi nego prije. Više pažnje posvećujem odmoru, mentalnom zdravlju i ravnoteži između privatnog i poslovnog života. Uvela sam i neke male, ali važne promjene, više kretanja tijekom dana, svjesnije pauze i vrijeme koje je namijenjeno isključivo meni. Shvatila sam da to nije luksuz, nego preduvjet da mogu kvalitetno funkcionirati u svim svojim životnim ulogama - kao majka, partnerica, poslovna žena.

* Kako se nosite s očekivanjima? Što biste rekli, kakvi ste prema sebi u tom pogledu?

- Mislim da su očekivanja žena danas često nerealna, ponajviše zbog utjecaja društvenih mreža koje stvaraju iskrivljenu sliku o tome kako bi žena trebala izgledati u određenim godinama. S vremenom sam shvatila da je puno važnije kako se osjećamo nego kako izgledamo u usporedbi s drugima. Za mene je fokus danas na zdravlju, energiji i osjećaju vitalnosti u vlastitom tijelu.

Menopauza je vrijeme kada promjene trebamo ne samo prihvatiti, nego i promijeniti odnos prema vlastitom zdravlju.

Foto: Boris Kovačev/CROPIX

* Odnedavno ste na čelu dermatološke klinike. Kožu često doživljavamo kroz estetiku, ali gdje povlačite granicu između zdravlja i ljepote?

- Koža je za mene uvijek kombinacija i zdravlja i estetike. Ona je zapravo ogledalo unutarnjeg stanja organizma i sve što se događa iznutra vrlo se brzo vidi i na koži. Zato i vjerujem da estetika nikada ne smije biti odvojena od zdravlja. Granica je vrlo jasna - sve što dugoročno narušava funkciju kože ne može biti ni estetski prihvatljivo. Cilj nije promijeniti izgled, nego očuvati zdravlje kože i postići prirodan, njegovan i svjež izgled. Kao vlasnica Ariderma Skin Clinic, ali i kao žena koja i sama prolazi kroz iste promjene, upravo takav pristup biram i za sebe. Redovito se podvrgavam tretmanima koji su prilagođeni stvarnim potrebama moje kože, u rukama stručnog tima - od dermatologa do educiranih kozmetičkih stručnjaka - i upravo mi to daje osjećaj potpune sigurnosti i cjelovite njege kože. Za mene je to ulaganje u zdravlje kože, ali i u osjećaj samopouzdanja i zadovoljstva vlastitim izgledom na prirodan i dugoročno održiv način.

* Koliko je važan liječnički nadzor i što je po vama ključ zdrave kože?

- Izuzetno je važan liječnički nadzor. Koža je organ i zahtijeva stručan, medicinski utemeljen pristup, a ne samo praćenje trendova koji često zanemaruju individualne potrebe i stvarne indikacije. Ključ zdrave i njegovane kože je u kontinuitetu. To podrazumijeva kvalitetnu svakodnevnu kućnu njegu, ali i redovite tretmane pod stručnim nadzorom, posebno u anti-age pristupu koji mora biti individualiziran. Jednako su važni zaštita od sunca i pravilna prehrana, jer koža uvijek odražava ono što se događa iznutra.

* A što bi bio ključ zadovoljstva u menopauzi?

- Rekla bih da ključ zadovoljstva života u menopauzi dolazi iz jednog unutarnjeg pomaka, trenutka kada prestanete očekivati od sebe isto što ste očekivali prije deset ili dvadeset godina. Kod mene je to bilo postupno. Kroz sve promjene shvatila sam koliko je važno stati, osluhnuti sebe i iskreno si priznati što mi danas treba. Počela sam više ulagati u sebe, ne samo kroz zdravlje, nego i kroz male stvari koje donose osjećaj zadovoljstva i mira. I možda prvi put bez grižnje savjesti staviti sebe na listu prioriteta. Menopauza je za mene jedno novo poglavlje, u kojem sam naučila živjeti svjesnije, mirnije i, rekla bih, kvalitetnije.

* Ako biste mogli dati jedan savjet ženama u pedesetima, što biste im rekli?

- Da mogu dati samo jedan savjet, bio bi – nemojte ignorirati svoje tijelo. Ono vam uvijek daje signale, samo ih često odgađamo jer "nije pravi trenutak" ili mislimo da će proći samo od sebe. I sama sam bila u toj situaciji - odgađala sam neke stvari dok nisam shvatila da to dugoročno ima svoju cijenu. Tek kad sam počela slušati vlastito tijelo i reagirati na vrijeme, stvari su se počele mijenjati. To ne moraju biti velike promjene. Počnite od malih koraka, redovitog sistematskog pregleda, više kretanja tijekom dana, bolje organiziranih obroka ili jednostavno vremena koje ćete odvojiti samo za sebe. Kontinuitet je važniji od savršenstva. Zdravlje nakon pedesete nije pitanje sreće, nego odluke da konačno sebe stavimo na prvo mjesto.