Hrvatska ove godine prvi put sudjeluje u akciji Suhi siječanj, čiji je cilj pozvati građane da tijekom ovog mjeseca apstiniraju od alkohola, a planira se da ona postane redovita i globalno se provodi više od desetljeća. Inicijativa Suhi siječanj (Dry January) potekla je 2011. godine u Velikoj Britaniji, kada je Emily Robinson, tadašnja zamjenica izvršne direktorice organizacije Alcohol Change UK, odlučila "dati otkaz alkoholu na mjesec dana" dok se pripremala za polumaraton, a prvu službenu kampanju Dry January održali su dvije godine kasnije. Od tada se inicijativa proširila širom svijeta kao međunarodni pokret za zdraviji početak godine i promišljanje o alkoholnim navikama, a od ove godine provodi se i u Hrvatskoj. Inicirali su je liječnici, odnosno Hrvatsko gastroenterološko društvo, Hrvatsko psihijatrijsko društvo, Klinika za psihijatriju Vrapče, KBC Zagreb i KBC Rijeka, Škola narodnog zdravlja "Andrija Štampar", istoimeni Nastavni zavod za javno zdravstvo, a priključili su se i Ministarstvo zdravstva, Liječnička komora i Liječnički zbor. U Hrvatskoj je između 200.000 i 250.000 registriranih ovisnika o alkoholu, no Suhi siječanj usmjeren je na one koji još nisu razvili ovisnost s pozivom da preispitaju vlastite navike i da si tijekom mjesec dana bez alkohola postave pitanja što im alkohol čini i kako se osjećaju bez njega?
Jetra prva na udaru
U Hrvatskoj 77 posto odraslih konzumira alkohol, a među mlađim odraslim osobama taj udio raste na 82 posto. Poruka Suhog siječnja koju su poslali hrvatski liječnici u ovoj inicijativi je početi novu godinu zdravijim izborom i spoznati kako već tako kratkotrajno odricanje od alkohola donosi brojne prednosti po zdravlje - poboljšani san, više energije, koncentracije, motivacije, stabilnije raspoloženje, ali i bolji metabolizam glukoze, smanjenje krvnog tlaka, kolesterola te posebno niz prednosti za zdravlje jetre. Jetra, naime, pamti naše životne odluke i navike te je najbolji prozor u zdravlje. Kad govorimo o bolestima jetre, najveći okidači su upravo alkohol i debljina. Prof. dr. sc. Anna Mrzljak, hepatologinja i voditeljica Centra za transplantaciju jetre u KBC-u Zagreb, jedna od prvih liječnica koja je inicirala Suhi siječanj, naglašava da je alkohol sustavni toksin koji djeluje na gotovo sve organske sustave, no najveće i najteže posljedice ostavlja na jetru.
- Jetra je ključni organ za metabolizam alkohola, zbog čega je prva izložena njegovu toksičnom učinku. Dugotrajna i prekomjerna konzumacija alkohola dovodi do upalne reakcije, nakupljanja masnoća u jetri te postupnog razvoja fibroze i ciroze. Alkohol je i glavni uzrok transplantacija jetre u Hrvatskoj. Ali alkohol je i preventabilan uzrok bolesti jetre. Posebno zabrinjava činjenica da se štetni učinci alkohola često nadovezuju na sjedilački način života i nezdravu prehranu, koji sami po sebi predstavljaju važne rizične čimbenike za razvoj masne jetre. Danas znamo da nema sigurne količine alkohola i da nitko nije zaštićen ako popije "samo" čašu vina uz večeru jer jetra jako dugo pamti svaku čašu, ali i kako pijemo, koliko pijemo, kako se hranimo, koliko smo metabolički zdravi i koliko rano interveniramo - rekla je. Dodala je i da je u porastu broj dijagnoza masne jetre, a mnogi oboljeli imaju preklapajuće simptome alkoholne masne jetre i metabolički uvjetovane masne jetre.
- Već 30 grama alkohola na dan za muškarce i 20 grama alkohola na dan za žene tijekom deset godina povećava rizik za razvoj ciroze. Hepatoceluralni karcinom peti je najčešći karcinom u muškaraca i deveti u žena - kaže prof. Mrzljak.
Alkohol također povećava rizik i za refluksnu bolest, gastritis, poremećaj crijevne mikrobiote, ali je i golemi čimbenik rizika za razvoj raka grla, jednjaka, želuca, debelog crijeva, gušterače i dojke. Alkohol je prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije karcinogen prve klase.
Europska regija ima najviše razine konzumacije alkohola i najveći teret štete povezane s alkoholom u svijetu. Crne statistike govore da će svaki treći muškarac i svaka peta žena u dobi od 30 do 40 godina umrijeti od posljedica utjecaja alkohola.
Pije i James Bond
- Velik je problem što se u našem društvu tolerira pijenje alkohola. On je sveprisutan, uz njega i slavimo i tugujemo, dio je sportskog folklora, kulture i vjere. U Bibliji se vino spominje više od 165 puta, a James Bond, na primjer, alkohol pije na svakoj sedmoj stranici knjige o tajnom agentu 007 - kaže prof. Mrzljak.
Uz to, rano pijenje često se doživljava kao bezazleni dio odrastanja, no istraživanja pokazuju da što je ranija dob kada dijete počne eksperimentirati s alkoholom, veća je vjerojatnost (opasnost) za razvoj mentalnih bolesti i stvaranje ovisnosti o alkoholu. U Hrvatskoj je 87 posto učenika barem je jednom konzumiralo alkohol, što je iznad većine europskih zemalja, pokazalo je posljednje istraživanje ESPAD. Trend je da mładi sve ranije piju alkohol. Stručnjaci navode da neki dječaci počinju piti već s 12 godina, a djevojčice oko 13 godina.
- Alkohol je društveno prihvatljiv, o njemu govorimo u pozitivnom smislu, lako je dostupan i već dugo imamo epidemiju prekomjernog pijenja. Umjereni potrošači piju alkohol u nekim prigodama, misleći da su u stanju to kontrolirati, ali sredine koje zagovaraju pijenje proizvode alkoholičare. Oni sami pak često trpe moraliziranje i osjećaju sram i krivnju - kaže izv. prof. Zrnka Kovačić Petrović, psihijatrica u Klinici za psihijatriju Vrapče, ističući da je trećina pregleda koji se obave u toj klinici povezana s alkoholom.
- S psihološkog aspekta važno je postaviti pitanje i zašto pijemo, a ne samo koliko pijemo - kaže psihijatrica. Iako svatko ima svoje razloge, postoje i neke zajedničke karakteristike zašto ljudi uopće piju.
- Alkohol je svakako dio rituala, nakon posla, vikendima, uz druženja i izlaske, često se konzumira iz navike, postaje automatizirano ponašanje čime se povećava tolerancija i učestalost konzumacije. Pije se i kao samoliječenje, kao bijeg ili "pauza" od psihičke boli jer umrtvljuje patnju, tugu, gubitak, traumu, stres, depresivna raspoloženja, psihičke poremećaje, ali ustvari ih pogoršava - objašnjava izv. prof. Kovačić Petrović. Nažalost, kaže, manje od deset posto ovisnika o alkoholu se liječi.
Kada je navika prerasla u ovisnost
Znakovi da odnos prema alkoholu više nije bezazlen često su suptilni i postupni. Njihovo rano prepoznavanje može spriječiti razvoj ozbiljnijih problema.
- Jedan od prvih signala je subjektivna zabrinutost zbog vlastitog pijenja, zatim gubitak kontrole, odnosno osoba pije više nego što je planirala i teško se zaustavlja. Zabrinutost bliskih osoba treba shvatiti ozbiljno, čak i ako sami ne smatramo da smo problematični. Alkohol se koristi za ublažavanje stresa, tuge ili usamljenosti, a bez njega se javlja razdražljivost ili lošije raspoloženje. Osjećaj krivnje, srama i skrivanje količine popijenog ukazuju na unutarnje konflikte. Ako se unatoč negativnim posljedicama na zdravlje, posao, odnose i funkcioniranje nastavlja s konzumacijom, tada je riječ o ozbiljnom upozorenju - pojašnjava izv. prof. Kovačić Petrović. Oporavak je moguć, ali traži angažman, stručnu pomoć, podršku i empatiju. Suhi siječanj može biti prvi korak u promjeni navika, a sudionici akcije iz godine u godinu prijavljuju niz pozitivnih promjena.
- Više od polovice sudionika nastavlja piti manje i mjesecima nakon završetka inicijative. Drugim riječima, Suhi siječanj često je početak trajnih promjena, a ne samo kratkog izazova. Je li ova inicijativa za svakoga? Za većinu jest. Za osobe koje su razvile ovisnost o alkoholu, prvi i dobar korak u prestanku pijenja alkohola jest razgovor s liječnikom. Za ostale je ovo jednostavan, siguran i besplatan način da tijelu daju predah i ispitaju vlastite navike. Neki od razloga zašto se uključiti u Suhi siječanj su to što ćete vidjeti kako se osjećate bez alkohola, tražite reset nakon blagdana, želite bolji san i više energije, smanjiti zdravstvene rizike. Najteži dio često nije izdržati, nego odlučiti pokušati. Suhi siječanj nije natjecanje, nije zabrana i nije rješenje za sve probleme, nego je poziv na pauzu, osvještavanje i brigu o sebi - pozvala je prof. Mrzljak. Uz pozitivne učinke na tjelesno zdravlje, odricanje od alkohola neizbježno će utjecati i na mozak te mentalno zdravlje.
- Alkohol remeti kvalitetu sna, pogoršava raspoloženje, povećava anksioznost, smanjuje otpornost na stres i otežava emocionalno funkcioniranje. Pauza često znači manje anksioznosti, bolji fokus, više energije i mentalne jasnoće, a prekid rutine pijenja smanjuje rizik razvoja ovisnosti - poručila je psihijatrica Kovačić Petrović.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....