Živim - #plank

#plank

27080437

Koliko dugo treba držati plank? Za vidljive rezultate jedna stvar je puno važnija od minutaže

Pripreme za ljeto

VIDEO Plank i sve njegove varijacije: U nekoliko minuta do tijela iz snova

24472349

Najbolji bodyweight trening ako imate samo 15 minuta vremena za vježbanje

Radila je plank pet minuta svaki dan tijekom 30 dana, a njezino iskustvo će vas možda motivirati

Želite isprobati 30-dnevni plank izazov? Pročitajte ovo iskustvo prije nego što započnete

Ako vaš plank traje minutu, barem 45 sekundi ćete dolaziti u napast da podižete bokove prema stropu ili da ih spuštate prema podu ne biste li malo olakšali trbušnim mišićima

Pet grešaka zbog kojih su vaši plankovi beskorisni, a možda i bolni

Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje

Ne možete zadržati ovu pozu duže od 30 sekundi? Krajnje je vrijeme da se trgnete

Imate li problema s održavanjem ovog položaja, počnite s kratkotrajnom vježbom, od pet do deset sekundi

To je ta brojka! Koliko zapravo trebamo držati plank da bismo konačno imali ravan trbuh

Tko je spreman za izazov?

Ne idete više u teretanu? To ne znači da se morate odreći treninga, uz ovih pet vježbi i kod kuće možete transformirati tijelo u mjesec dana!

Nekoć podcijenjen, danas neizostavan.

Isprobajte 30-dnevni plank izazov i uvjerite se da vam ova vježba zaista može transformirati tijelo

Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje. Ne trebate teretanu, ali ni osobnog trenera.

Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako samo pet minuta dnevno radite čudesni plank