Najčešći, a zanemareni uzrok probavnih tegoba nije uvijek posljedica loše prehrane. Evo gdje griješimo

Ako se redovito borite s nadutošću, zatvorom, proljevom ili žgaravicom, vjerojatno prvo pomislite na to što ste prethodno jeli. Nije pogrešno, jer prehrana često igra veliku ulogu. Međutim, prema riječima dr. Carmen Fong, kolorektalne kirurginje i autorice knjige Constipation Nation, jedan od najčešćih uzroka tegoba puno je jednostavniji, a često zanemaren. Nedovoljan unos tekućine najčešći je previd s kojim se ova liječnica susreće kod svojih pacijenata s probavnim smetnjama.

- U užurbanom tempu posežemo za brzom hranom, a zaboravimo piti vodu - ističe dr. Fong i dodaje kako većina ljudi dehidraciju obično povezuje s glavoboljom ili umorom, ali ne i s problemima probavnog sustava.

Skloni smo zaboravljati redovito se hidrirati

SHOTPRIME STUDIO/SHUTTERSTOCK

Dehidracija

Kada ne pijemo dovoljno, tijelo izvlači vodu iz stolice u debelom crijevu, zbog čega ona postaje tvrđa i teže se izlučuje, što dovodi do zatvora. Osim toga, nedovoljan unos tekućine može pridonijeti i:

• nadutosti i nelagodi u želucu
• žgaravici
• proljevu
• općem osjećaju težine u trbuhu

Stres

Iako je analiza prehrane i hidracije logičan prvi korak, ponekad uzrok probavnih tegoba nema nikakve veze s jelovnikom.

- Jedan od najčešće previđenih uzroka probavnih simptoma jest kronični stres i poremećaj komunikacije između mozga i crijeva. Ljudi se često fokusiraju na hranu, ali stres ima snažan i podcijenjen utjecaj na funkciju probavnog sustava - objašnjava gastroenterologinja Ritu Nahar.

Znanstvena istraživanja potvrđuju tu povezanost. Studija objavljena u časopisu Cell pokazala je da signali stresa iz mozga putem živčanog sustava dolaze do probavnog trakta te mogu mijenjati sastav i funkciju crijeva. Posljedice mogu biti bol u trbuhu, proljev, zatvor i upalne promjene. Zato se simptomi poput nadutosti, mučnine, refluksa ili pogoršanja sindroma iritabilnog crijeva često javljaju ili pojačavaju u razdobljima intenzivnog stresa.

Kada potražiti liječničku pomoć

Probavne tegobe mogu imati različite uzroke, od funkcionalnih poremećaja do upalnih bolesti ili intolerancija na hranu. Ako simptomi traju, pogoršavaju se ili su praćeni jakom boli, gubitkom težine ili krvarenjem, nužno je obratiti se liječniku.

Svakako nastojte svome tijelu osigurati dovoljno sna, jesti polako i svjesno, redovito se kretati te primjenjivati tehnike opuštanja poput dubokog disanja. I ne zaboravite, dovoljno tekućine temelj je zdrave probave. Ponekad su upravo najjednostavnije navike one koje čine najveću razliku.