Sada je dokazano: samo sedam dana meditacije može reprogramirati mozak

Samo sedam dana meditacije i tehnika uma i tijela izazvalo je dramatične promjene u funkciji mozga, imunitetu i metabolizmu. Naime, istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u San Diegu izvješćuju da tjedni program koji kombinira meditaciju i druge tehnike uma i tijela može brzo proizvesti mjerljive promjene u moždanoj aktivnosti i biologiji krvi. Studija je pokazala da su ove prakse aktivirale prirodne putove uključene u fleksibilnost mozga, metabolizam, imunološku funkciju i ublažavanje boli. Objavljeni u časopisu Communications Biology, nalazi nude nove dokaze da mentalne prakse mogu značajno utjecati na tjelesno zdravlje.

Duga primjena u praksi

Meditacija i slični pristupi koriste se tisućama godina za podršku dobrobiti, ali znanstvenici su se mučili objasniti kako točno utječu na tijelo. Ovo novo istraživanje, dio velike inicijative financirane od strane InnerScience Research Funda, prvo je koje sustavno mjeri kombinirane biološke učinke više tehnika uma i tijela provedenih u kratkom vremenu.

- Godinama znamo da prakse poput meditacije mogu utjecati na zdravlje, ali ono što je zapanjujuće jest da je kombiniranje više praksi uma i tijela u jednoj sesiji proizvelo promjene u toliko bioloških sustava koje možemo izravno mjeriti u mozgu i krvi - rekao je glavni autor studije Hemal H. Patel, dr. sc., profesor anesteziologije na UC San Diego School of Medicine i istraživač u Veterans Affairs San Diego Healthcare System. Dodao je i da "ovo nije samo oslobađanje od stresa ili opuštanje; radi se o temeljitoj promjeni načina na koji mozak komunicira sa stvarnošću i biološkom kvantificiranju tih promjena."

Podrška općem zdravlju

Studija je pratila 20 zdravih odraslih osoba koje su sudjelovale u 7-dnevnom programu koji je vodio edukator i neuroznanstvenik Joe Dispenza. Sudionici su pohađali predavanja i završili oko 33 sata vođene meditacije uz grupne aktivnosti iscjeljivanja. Te su sesije koristile pristup "open-label placebo", što znači da su sudionici bili svjesni da su neke prakse predstavljene kao placebo. Ipak, takve intervencije mogu proizvesti stvarne učinke kroz očekivanja, zajedničko iskustvo i društvenu povezanost. Nalazi pomažu objasniti kako pristupi bez lijekova, poput meditacije, mogu podržati opće zdravlje. Povećanjem neuroplastičnosti i utjecajem na imunološku aktivnost, ove prakse mogu poboljšati emocionalnu regulaciju, otpornost na stres i mentalno blagostanje. Povećanje prirodnih kemikalija za ublažavanje boli također ukazuje na moguće primjene u upravljanju kroničnom boli.