Znate li kako manjak i višak sati sna utječu na vaše starenje i koji su organi prvi na udaru nezdravog spavanja

Velika nova studija sugerira da su i premalo i previše sna povezani s ubrzanim starenjem i višim rizikom za nekoliko bolesti, a posebno su na udaru mozak, srce, pluća i imunološki sustav. Skupina međunarodnih stručnjaka analizirala je podatke gotovo pola milijuna ljudi iz UK Biobanka i pronašla jasan obrazac: ljudi koji su redovito spavali manje od šest ili više od osam sati pokazivali su znakove bržeg starenja u cijelom tijelu.

Pronađen obrazac

Tim je u analizi koristio „biološke satove starenja“, kako su nazvali alate pomoću kojih su procjenjivali koliko je osoba starija ili mlađa od svoje kronološke dobi. Koristili su podatke poput snimki mozga, proteina u krvi i kemijskih markera u tijelu, a u analizi i prepoznavanju obrazaca pomogla im je umjetna inteligencija.

Istraživačima se potvrdio obrazac u obliku slova U: ljudi koji su spavali u srednjem rasponu, između šest i osam sati, imali su najbolje rezultate, dok su oni na bilo kojem kraju obrasca pokazivali veće biološko starenje. Osim već spomenutih organa i sustava, starenje je značajno opaženo i na jetri, koži i metabolizmu.

Kratko i dugo

Kratak san bio je značajno povezan s poremećajima povezanim s mozgom, poput depresije i anksioznosti, kao što je uočeno i u drugim studijama o snu i mentalnom zdravlju. Pored toga, pokazalo se da je povezan i s nekim drugim bolestima, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, pretilost, respiratorne probleme poput astme i probavne probleme poput refluksa. Dug san također je povezan sa zdravstvenim problemima, iako istraživači sugeriraju da ponekad može odražavati temeljnu bolest, a ne izravno uzrokovati štetu.

Metabolička ravnoteža

- San je uvelike povezan sa starenjem i patološkim opterećenjem mozga. Naša studija pokazuje da su i premalo i previše sna povezani s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podupire ideju da je san važan u održavanju zdravlja organa unutar koordinirane mreže mozga i tijela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imunološki sustav - rekao je Junhao Wen, glavni autor studije, docent radiologije na Sveučilištu Columbia.

Međutim, istraživači su upozorili da studija ne može dokazati da sam san uzrokuje te promjene. Napominju i da većina podataka o spavanju potječe iz izvješća ispitanika, što može biti netočnije od izravnog mjerenja sna. Stoga je, kažu, potrebno više istraživanja kako bi se razumjelo ubrzava li loš san izravno starenje te kako temeljni zdravstveni problemi utječu na obrasce spavanja.