Fitness trenerica: Isprobajte kratku, ali učinkovitu rutinu za zategnut trbuh

Vježbam

Idealna je za zauzete mame i sve koji žele brze rezultate

Piše:

Živim.hr

Objavljeno: 23. ožujka 2026. 10:32

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Budimo realni, većini mama pločice na trbuhu nisu prioritet. Ali ravniji, zategnutiji trbuščić? To je već druga priča. Osobito sada kad dolazi proljeće, slojevi odjeće polako nestaju, a sve više razmišljate o tome kako se osjećate u svom tijelu. Ne zbog drugih, nego zbog sebe. I tu dolazi dobra vijest – treba vam samo sedam minuta slobodnog vremena. Ovaj udarni trening za trbuh osmišljen je upravo za vas, mame, ali i za sve ostale. Ove vježbe aktiviraju cijeli trup. Trening možete raditi bilo gdje i bilo kad; ujutro prije svih, dok djeca spavaju ili navečer kad napokon uhvatite trenutak mira.

7-minutni udarni trening za trbuh

Svaka vježba traje minutu. Radite u svom tempu i fokusirajte se na kontrolu pokreta - kvaliteta je važnija od brzine. Ako trebate, uzmite kratki predah između vježbi, ali pokušajte zadržati tempo kako bi puls ostao povišen. Ako vam je preteško, slobodno prilagodite tempo kako vam odgovara ili skratite vrijeme izvedbe svake vježbe.

Zagrijavanje: Zabacivanja – 1 minuta