Trenerica Večerić: Pokrenite cijelo tijelo i istopite višak masti uz moćan sedmominutni kardio trening

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Ako vam treba trening koji će potaknuti tijelo na topljenje, oznojiti vas i stvarno resetirati, ali nemate 45 minuta za teretanu, ovo je točno to. Ni nježan, ni lagan, nego kratak i konkretan sedmominutni udarni kardio trening koji podiže puls već u prvoj minuti. Aktivira cijelo tijelo i daje onaj osjećaj da ste zaista nešto napravili. Nema kompliciranih kombinacija, nema opreme, nema dugih pauza. Samo sedam minuta fokusa, pokreta i energije. Ako ste spremni osjetiti kako vam srce brže kuca i kako se tijelo budi, krenite odmah! Radite ga u svom ritmu, ali zadržite dinamiku. Ako ne možete skakati, prilagodite pokret. Ako možete, stisnite do kraja. Bitno je da ostanete u pokretu.

Vježbe

• Četveronoške - 1 minuta

Privatni album

• Dva puta zatitrati u iskoraku + u skoku promijeniti nogu​ - 1 minuta

Privatni album

• Niski skip - unutra, van - 1 minuta

Privatni album

• Upor - skokovi raširi, skupi - 1 minuta

Privatni album

• Kickovi - suprotna ruka i noga - 1 minuta

Privatni album

• Marinci - 1 minuta

Privatni album

• Visoki skip - 1 minuta

Privatni album

Ovaj trening aktivira noge, ruke, trup i stražnjicu, poboljšava kondiciju i izdržljivost, smanjuje stres i napetost. Za još učinkovitih treninga koji donose stvarne rezultate preuzmite besplatnu Momtivation aplikaciju.