Trening koji stane između dvije obaveze, trenerica Večerić: sedam minuta dovoljno je za cijelo tijelo

Vježbam

Dosljednost u malim stvarima često vrijedi više od velikih planova

Piše:

Živim.hr

Objavljeno: 19. siječnja 2026. 12:07

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Vrijeme je danas jedan od najskupljih resursa koje imamo, a s tim će se osobito složiti mame. Upravo zato mnogima izdvajanje sedam minuta ne djeluje kao trening, već kao kratka pauza između dvije obaveze. I baš zbog toga takav oblik kretanja često se unaprijed otpisuje. No problem nije u vremenu, nego u uvjerenju da trening mora trajati dugo da bi imao smisla. U stvarnosti, tijelo ne traži savršene uvjete ni sate provedene u teretani. Traži redovito kretanje, prilagođeno životu kakav stvarno živimo.

Između posla, djece, kućanskih obaveza i stalnog mentalnog opterećenja da sve funkcionira, briga o vlastitom tijelu često završi na popisu stvari koje će se napraviti ‘kad bude više vremena‘. A taj trenutak rijetko dođe. Zato je ovaj trening kratak, ali promišljen. U samo sedam minuta aktivira cijelo tijelo - noge, ruke, trbuh i leđa - podiže puls i vraća osjećaj energije, bez presvlačenja, bez odlaska od kuće i bez dodatnog stresa. Namijenjen je mamama koje žele ostati snažne i pokretne, ali ne žele da im trening postane još jedna obaveza. Jer u svakodnevici punoj zahtjeva, dosljednost u malim stvarima često vrijedi više od velikih planova koji se nikada ne ostvare.

Trening za cijelo tijelo

Radite ovaj trening u svom tempu i slušajte svoje tijelo. Ako imate snage ponovite cijeli krug još jednom. Ako nemate i jedan krug je sasvim dovoljan da se osjeti razlika. Ne morate trenirati svaki dan, ali je važno da budete dosljedni jer male promjene donose velike rezultate.

Vježbe

1. Poluvisoki skip – 1 minuta