I ne mislimo pritom da navalite na kutiju sladoleda ili da se natrpate hamburgerima i čipsom. Postoje namirnice koje pozitivno utječu na naše raspoloženje tako što potiču proizvodnju hormona i enzima od kojih se dobro osjećamo.
Ako ste slabije raspoloženi, možda je tome uzrok deficit baš nekog od tih hormona ili enzima. Pokušajte jesti više namirnica s našeg popisa i rastjerajte hranom crne misli.
Cjelovite žitarice
Uzimanje ugljikohidrata utječe na proizvodnju serotonina, a to su sigurno na svojoj koži osjetili oni koji su ih potpuno izbacili iz prehrane tijekom dijete. Pouka priče: jedite ugljikohidrate, ali ne one prerađene i osiromašene, već cjelovite jer ćete tako u svoj organizam unijeti i potrebne vitamine i minerale.
Čili papričice
Jesu ljute, ali od njih ćete vi biti sve samo ne ljuti. Naime, one sadržavaju kapsaicin – tvar koja potiče lučenje hormona sreće, tj. endorfina. Za ekstra dozu smirenja pokušajte se baviti mini vrtlarstvom i uzgajati ih sami.
Lisnato zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće jedan je od najvažnijih izvora folne kiseline koja održava normalnu razinu serotonina. Bez folne kiseline, razina serotonina pada, a samim time i vaše raspoloženje.
Čokolada
Koliko smo puta što u filmovima, što u stvarnosti vidjeli kako u trenucima slabosti netko poseže za čokoladom? To nije ni čudo jer čokolada sadržava tvari koje pridonose osjećaju ugode. No kako u vašem slučaju ne bi pridonosila i zatezanju hlača, važno je pripaziti na količinu i na to da čokolada koju konzumirate ima više od 70% kakaa.
Češnjak
Za sve čašnkjakoljupce još jedna dobra vijest – osim što češnjak snizuje krvni tlak, pomaže i u smanjenju tjeskobe i razdražljivosti. Također uklanja umor i popravlja raspoloženje. Dakle, sljedeći put kad budete iscrpljeni od novog projekta na poslu ili zato što vaše dijete ne spava, posegnite za ovim malim bijelim čudom. Dokazano pomaže.