Dok sezona grijanja ulazi u svoju punu snagu, a vanjske temperature nezaustavljivo padaju, mnogi od nas pokušavaju pronaći savršenu ravnotežu između ugodne topline i zdravog životnog prostora. Snijeg već prekriva krajolik, dani su kraći, a večeri rezervirane za povlačenje u toplinu doma. Upravo u tim trenucima, često nesvjesno, činimo jednu od najčešćih pogrešaka — pregrijavamo prostor u kojem spavamo.

Jeste li znali da postoji idealna temperatura za vašu spavaću sobu zimi?

U zimskim mjesecima ključno je održavati umjereno grijanje u cijelom domu, no posebnu pozornost valja posvetiti spavaćoj sobi. Stručnjaci preporučuju da temperatura u toj prostoriji iznosi oko 18 °C, izvještava espreso.co.rs. Iako se nekima takva temperatura može činiti preniskom, upravo ona pruža optimalne uvjete za kvalitetan i zdrav san.

Ja sam liječnik za spavanje. Nikad ne radim ovu uobičajenu jutarnju pogrešku. Evo zašto!

Zašto noćna temperatura ne bi trebala biti viša?

Tijekom noći, kada vanjske temperature dodatno padaju, mnogi se pitaju treba li povisiti unutarnju temperaturu. Stručnjaci ističu da to nije potrebno. Centralno grijanje se često isključuje noću s razlogom — povišena temperatura u prostoriji ne samo da otežava uspavljivanje, već može imati i negativne posljedice za zdravlje.

Naime, tjelesna temperatura prirodno se snižava u večernjim satima, šaljući tijelu signal da je vrijeme za odmor. Ako je prostorija pretopla, tijelo se teže opušta, što može narušiti prirodni ritam spavanja i utjecati na njegovu kvalitetu.

Utjecaj na zdravlje tijekom zime

Tijekom sezone prehlada i gripe, pravilna sobna temperatura može igrati važnu ulogu u očuvanju zdravlja dišnih putova. Studija Medicinskog sveučilišta u Varšavi sugerira da određene metode grijanja mogu povećati rizik od alergijskog rinitisa i astme. Centralno grijanje dodatno isušuje nos i grlo, čime se smanjuje prirodna zaštitna barijera organizma i otežava disanje.

Osim dišnih putova, suhi zrak nepovoljno utječe i na kožu. Posebno su osjetljive osobe koje se već bore s ekcemom ili drugim upalnim stanjima kože, jer suhoća može dodatno pogoršati simptome.

Kako riješiti problem suhog zraka?

Isključivanje grijanja tijekom noći može pomoći u ublažavanju navedenih problema. Uz to, preporučuje se korištenje ovlaživača zraka kako bi se u prostoriji održala optimalna razina vlage. Takav pristup štiti i kožu i dišne putove, a istodobno stvara ugodnije okruženje za san.

Svoj primjerak zimskog broja magazina D&D jednostavno naručite putem webshopa!