Držanje čaše vode sobne temperature uz krevet može se činiti kao sitna, gotovo neprimjetna navika, no liječnici upozoravaju da upravo ona može imati značajnu ulogu u smanjenju jednog od najozbiljnijih kardiovaskularnih rizika s kojim se suočavamo neposredno nakon buđenja.
Većina nas jutro započinje naglo. Ustajemo iz kreveta i odmah ulazimo u dnevne obveze. No upravo u tim trenucima u tijelu se odvijaju kompleksni biološki procesi koji mogu povećati opterećenje na srce. Nakon višesatnog sna organizam prolazi kroz niz naglih promjena, a upravo taj prijelaz iz mirovanja u aktivnost smatra se rizičnim razdobljem.
Na to upozorava liječnik Alberto Sanagustín, koji ističe kako se velik broj kardiovaskularnih događaja događa u ranim jutarnjim satima, osobito između 6 i 10 sati. Prema izvješćima španjolske publikacije Cope, razlog tome leži u nizu unutarnjih reakcija koje se aktiviraju čim se probudimo.
Dr. Sanagustín objašnjava da postoji jednostavan način kako ublažiti taj rizik: popiti čašu vode sobne temperature odmah nakon buđenja, čak i prije nego što ustanete iz kreveta.
Ovaj mali ritual, kako navodi, ima neposredan pozitivan učinak na krvožilni sustav. Voda potiče hidrataciju organizma i olakšava protok krvi, a ujedno šalje signal tijelu da regulira krvni tlak i stabilizira ravnotežu. Riječ je o nježnom, ali učinkovitom načinu pripreme organizma za dnevne aktivnosti, prenosi Mirror.
Liječnik ovaj savjet naziva „spasilačkim rješenjem bez ikakvih troškova“ – ne samo da potiče cirkulaciju, već pridonosi i boljoj jutarnjoj hidrataciji, ključnoj za pravilno funkcioniranje svih organskih sustava.
Slične preporuke donosi i WebMD, koji ističe važnost jutarnje hidratacije te predlaže dodatak limuna u vodu. Kako navode: „Jutro je jedno od najboljih vremena za hidrataciju. Tijelo je prošlo kroz dugi period bez unosa tekućine, a dodatak limuna osigurava antioksidanse, vitamin C i kalij.“
S druge strane, Healthline zauzima nešto oprezniji stav, naglašavajući kako je najvažnije održavati hidrataciju tijekom cijelog dana. „Sve dok nadoknađujete gubitak tekućine, nije presudno pijete li vodu odmah ujutro ili kasnije – ključno je slušati tijelo i piti kada osjetite žeđ.“
Što se događa u tijelu nakon buđenja?
Prema Copeu, buđenje pokreće nagli porast hormona poput kortizola i adrenalina, koji tijelo pripremaju za aktivnost. Taj hormonalni nalet uzrokuje stezanje krvnih žila i povećano opterećenje srca.
Istodobno se oslobađa i tvar poznata kao PAI-1, inhibitor koji usporava prirodne procese razgradnje krvnih ugrušaka. Kako slikovito objašnjava Sanagustín, riječ je o mehanizmu koji „privremeno zaustavlja sustav čišćenja“ upravo u trenutku kada je protok krvi najosjetljiviji.
Kombinacija ukrućenih arterija, zgusnute krvi nakon višesatnog posta i smanjene sposobnosti razgradnje ugrušaka stvara, kako liječnik opisuje, „savršenu oluju“. U takvim uvjetima povećava se rizik od srčanog udara, osobito kod osoba s povišenim krvnim tlakom, kolesterolom ili apnejom u snu.
Zašto ne biste trebali naglo ustajati iz kreveta?
Osim hidratacije, ključnu ulogu ima i način na koji započinjete dan. Dr. Sanagustín naglašava važnost postupnog ustajanja.
Kratko zadržavanje u sjedećem položaju na rubu kreveta omogućuje tijelu da se prilagodi bez naglog opterećenja. „Ostavite čašu vode na noćnom ormariću i, kada se probudite, nemojte naglo ustajati kao da je riječ o hitnoj situaciji“, savjetuje.
Ova jednostavna navika, koja oduzima tek minutu ili dvije, može imati značajan utjecaj na dugoročno zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjujući nagle skokove krvnog tlaka i opterećenje arterija.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....