Sve je više dokaza koji povezuju zdravstvene probleme sa sjedilačkim načinom života, a budući da je dugotrajno sjedenje neizbježno na mnogim radnim mjestima, važno ga je pokušati što više izbjeći ili barem ograničiti.
Stoga stručnjaci često preporučuju stajanje barem dva do četiri sata tijekom radnog dana kako bi se smanjili zdravstveni rizici povezani s dugotrajnim sjedenjem. Međutim, YouTuber Lucas Ball, koji se predstavlja kao Pigmie, taj je savjet doveo do krajnosti. On je, naime, odlučio ne sjediti pet radnih dana, a sva svoja zapažanja opisao je na svojem YouTube kanalu, prenosi New York post.
Pravila Lucasova eksperimenta bila su jasna: mogao je ležati točno osam sati isključivo tijekom noću, dok je ostatak vremena morao biti u uspravnom položaju. To znači da je u kupaonici čučao nad WC-om, a u automobilu nije dopuštao da mu stražnjica dodiruje stražnje sjedalo.
"Dugotrajno sjedenje i nedostatak tjelesne aktivnosti povezani su s pretilošću i nizom stanja povezanih s pretilošću", rekao je 34-godišnji Lucas kada je prije dvije godine započinjao svoj podvig.
"To može rezultirati bolovima u leđima, disfunkcijom kralježnice, degeneracijom zglobova, lošim držanjem u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima, kao i vaskularnim problemima u nogama", dodao je.
PROČITAJTE JOŠ Gdje se kriju bakterije opasne po život?
Iako je cijenio što se u izazov izazov mogao upustiti sam i bez skupe opreme, kupio je bambusov stol za stajanje kako bi olakšao prijelaz. To se pokazalo dobrim potezom. Lucas je otkrio da je produktivniji stojeći na poslu - nije imao vremena za "predah i ometanje".
I u slobodno je vrijeme, dakle poslije posla, oslučio stajati. Pokušavao se kretati kako bi se odvratio od umora koji mu se uvlačio u noge i stopala. Gledao je televiziju i večerao stojeći, dok je sve poslove obavljao hodajući umjesto vozeći. Pokušavao je i vježbati bez sjedenja.
Trećeg dana stvari su krenule nabolje.
"Stvarno me pogodilo u potkoljenicama i stopalima. Osjećao sam se jako bolno i umorno, i osjećao sam se kao da mi se držanje, dok stojim, počinje opuštati", podijelio je Lucas, dodajući kako je uz to bio i jako gladan.
"Možda sam bio gladan zbog sagorijevanja dodatnih kalorija, ali jedna stvar koju sam primijetio je da mi je, dok sam jeo, to odvraćalo misli od stajanja", rekao je.
"I djelomično zbog toga sam stalno jeo tijekom cijelog dana", dodao je.
PROČITAJTE JOŠ Najefikasnije sobne biljke u pročišćavanju zraka
Jedva je čekao da legne na svojih predviđenih osam sati. Na kraju mu se san pogoršao jer mu je osjećaj u nogama bio jako neugodan, satima se prevrtao i okretao pokušavajući ih istegnuti.
Petog je dana prekinuo izazov i procijenio "gdje stoji". Primijetio je da je pogrbljen - gornji dio leđa mu je bio zaobljen - ali mu je stražnjica više iskakala.
"Izgleda kao da stvarno počinjem formirati ovaj pogrbljeni položaj, posebno u gornjem dijelu leđa", opisao je.
Boljeli su ga kukovi i koljena, a dobio je i pola kilograma, vjerojatno zato što se jeo kako bi odvraćao misli od boli. S druge strane, probava mu je bila "brža i glatkija", a procijenio je da je 30 posto produktivniji na poslu. Također, najavio je kako se ne misli odmah vratiti sjedećem položaju; na poslu će uz računalo pokušati barem nekoliko sati stajati.
Ipak, treba imati na umu da Europska agencija za sigurnost i zdravlje na radu ne preporučuje njegov eksperiment.
"Dugotrajno sjedenje ne bi se trebalo jednostavno zamijeniti dugotrajnim stajanjem, s obzirom na to da je i dugotrajno stajanje povezano s ozbiljnim učincima na zdravlje. Ovaj se pristup može sažeti na sljedeći način: Sjedite kada je to potrebno, stojte kada je to nužno, a krećite se kad god je to moguće", navodi se u izvješću "Dugotrajno statično sjedenje na mjestu rada - Učinci na zdravlje i savjeti o dobroj praksi".
Nažalost, s dugotrajnim sjedenjem povezuju se brojni negativni učinci: bolovi u donjem dijelu kralježnice, problemi s vratom i ramenima, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti, pretilost, određeni oblici raka, posebno rak dojke i rak debelog crijeva, kao i problemi s mentalnim zdravljem, piše portal Sigurnost.eu, koji je objedinio rezultate brojnih istraživanja provedenih na temu sjedenja.
PROČITAJTE JOŠ Je li zdravo spavati u čarapama?
Tako su podaci iz istraživanja Eurobarometra, provedeni još 2013. godine, pokazali kako u Europskoj uniji 18 posto odraslih osoba u jednom danu sjedi više od 7,5 sati, pri čemu su veći udjeli bili karakteristični za skandinavske zemlje, a manji za zemlje kao što su Italija, Portugal i Španjolska. U jednom francuskom istraživanju utvrđeno je da odrasle osobe u prosjeku sjede oko 7,5 sati dnevno, od čega se 4 sata i 10 minuta odnosilo na sjedenje na mjestu rada.
Prema podacima Eurostata iz 2017., 39 posto radnika u EU svoj posao obavlja u sjedećem položaju. To uključuje uredske radnike koji se služe računalom, osoblje u pozivnim centrima i vozače. Prema rezultatima Europskog istraživanju o radnim uvjetima za 2015., 28 posto radnika navelo je da sjedi gotovo cijelo vrijeme, a njih 30 posto da jednu do tri četvrtine vremena provedu u sjedećem položaju. Osim toga, ukupno je 31 posto žena navelo da sjedi gotovo cijelo vrijeme u odnosu na 25 posto muškaraca.
PROČITAJTE JOŠ Kultni stolci - umjetnička djela koja vrijedi znati
Također, iz podataka Europskog istraživanja poduzeća o novim rizicima i onima u nastajanju za 2019. godinu, vidljivo je kako je dugotrajno sjedenje bio drugi najčešće prijavljivan čimbenik rizika u 27 država članica EU-a (u 61 % poduzeća). S obzirom na to da je prošlo dosta godina od spomenutih istraživanja, za očekivati je da su brojke još i gore.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....