Budite li se svaku noć u 3 ujutro? Evo što bi mogao biti problem i što morate učiniti prije spavanja

Ako se često budite noću, za vas možda ima lijeka.

Naime, Dave Asprey, stručnjak za dugovječnost i zdrav život, kaže kako vas noću bude fluktuacije šećera, odnosno glukoze u krvi. Pad razine šećera potiče izlučivanje hormona stresa kortizola i adrenalina što će vas probuditi.

U videu koji je na Instagramu podijelio sa svojih milijun sto tisuća pratitelja, Asprey kaže: ‘Kod većine ljudi koji se bude između 3 i 5 ujutro i onda ne mogu više zaspati, radi se o padu šećera u krvi.‘

Objašnjava kako kortizol i adrenalin potiču otpuštanje dodatne glukoze u mišićima i jetri.

‘No problem u je u tome što će vas kortizol i adrenalin probuditi. I dok vaš mozak dobiva što treba, vi se nećete naspavati.‘

Kako biste tome doskočili, možete prije spavanja pojesti malo ...