Psiholog Richard Wiseman dugo je istraživao i proučavao stil života ljudi koji dobro spavaju i bude se svježi. I za The Guardian otkrio dvanaest uspješnih tehnika protiv nesanice.
1. Izbjegavajte plavu boju
Kada su oči izložene svjetlu, mozak proizvodi manje melatonina, hormona spavanja. Svjetlo plavog spektra je posebno stimulirajuće, a kompjutorski ekrani, tableti, pametni telefoni i LED rasvjeta emitiraju puno plavog svjetla. Pokušajte ne koristiti te uređaje dva sata prije spavanja.
2. Klonite se ‘noćne čašice’
Iako mala količina alkohola može pomoći da brže zaspite, također povećava šanse za hrkanje i ometa san.
3. Pazite na ciklus od 90 minuta
Svake noći mozak prolazi kroz nekoliko 90-minutnih ciklusa spavanja. Ako se probudite na kraju ciklusa, jer ste tad...
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....