Čim se spomene zdrava hrana mnogi zakolutaju očima jer se sjete raznih, u svakodnevnoj prehrani ne baš omiljenih namirnica. No, američki su i europski znanstvenici, prema izvješću Medical News Todaya , u nekoliko neovisnih studija došli do istog zaključka kad je riječ o top 10 najzdravijih namirnica koje su sve redom ukusne, ne traže veliki napor u nabavi, ali zato uključivanjem u jelovnik smanjuju rizik za razvoj raznih bolesti.
Naravno, to podrazumijeva da ipak ne pretjerujemo u količinama već da primjerice negdje imamo pohranjen podatak da kad zagrizemo jabuku ili grickamo badem činimo dobro svom organizmu.