HRANA ZA DOBRU KONDICIJU Prehrana za zimu, skupine namirnica, prehrana za obranu organizma

Sve je hladnije, sve je manje sunca, zima je na vratima... Slabiji smo, melankolični, podložniji infekcijama. Organizam se mora priviknuti na nove uvjete, u čemu je od velike važnosti pravilna prehrana. Naravno, "zaštitna" hrana ne može djelovati preko noći ili kad se znaci slabosti već pojave. Samo dobro izbalansirana prehrana kroz dulje vrijeme može učinkovito podići obrambene snage organizma. Osim nje, važnu ulogu u postizanju i održavanju dobre kondicije organizma imaju redovita umjerena tjelesna aktivnost te dovoljan broj sati sna.

U uravnoteženoj prehrani trebaju biti zastupljene sve skupine namirnica, iz kojih valja izabrati najkorisnije. Odabrane namirnice trebaju sadržavati velike količine vitamina C, E i A te minerale poput cinka, bakra i selena.

• Voće

U prvom...